18 - 24 сентября – Неделя популяризации здорового старения

18 - 24 сентября Минздравом Российской Федерации проводится Неделя популяризации здорового старения, приуроченная к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера – это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией). Первые признаки болезни Альцгеймера: умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле. 

С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти , возникают нарушения речи, пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой.

При обнаружении первых признаков необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Чтобы избежать болезни Альцгеймера очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.

Шесть секретов здорового старения:

1. Диета. Питайтесь правильно. Избегайте приема насыщенных жиров, которые стимулируют гены, влияющие на выработку воспалительных веществ (цитокинов), вызывающих диабет и сердечно-сосудистые болезни. Ешьте продукты, содержащие ненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и овощах.

2. Движение. Упражнения не только помогают снизить вес, но и поднимают настроение, улучшают сон.

3. Избегайте стрессов. Для уменьшения количества стрессов старайтесь больше общаться с родственниками и друзьями.

4. Тренируйте мозг. Чтение книг, разгадывание кроссвордов и сканвордов способствует поддержанию работы мозга.

5. Укрепляйте свои кости. Ходьба, бег и другие физические тренировки могут замедлить потерю кальция костной массы из-за возрастных изменений. Не стоит забывать о роли кальция в рационе.

6. Позаботьтесь о своих органах чувств. С возрастом зрение ухудшается, слух снижается. Необходимо избегать воздействия ультрафиолетового излучения на глаза и чрезмерного шума, чтобы уменьшить потерю слуха.

         Будьте счастливы, живите здорово и долго!