29 сентября - Всемирный день сердца!

К большому сожалению в настоящее время происходит увеличение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причинами развития заболеваний сердца являются: повышенное артериальное давление, выходящий за пределы нормы уровень глюкозы и холестерина, повышенный индекс массы тела или ожирение и низкая физическая активность у населения.

Для сокращения и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний важно знать и помнить о своевременном проведении профилактических мероприятий. Как мы знаем, лучший способ борьбы с болезнями – это их предотвращение! Ведь вовремя проведённая комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогает пациентам из группы риска выстроить образ жизни так, чтобы максимально продлить своё здоровье.

Поговорим об основных мерах профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:

Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.

Необходимо следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.

Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.

Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.

Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.

Подразумевает регулярное измерение АД по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов.

Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования.

Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.

Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.

Подразумевает прием назначенных кардиологом средств для разжижения крови теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.

Помните!

Самая лучшая мера — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!