«Быть здоровым – здорово»: что может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по смертности. По результатам диспансеризации за 7 месяцев 2023 года 5% пензенцев молодого возраста имеют высокий и очень высокий риск развития сердечно-сосудистых катастроф в ближайшие 10 лет.

У лиц старше 40 эта цифра достигает 10% и больше. Все это категории людей, у которых риск развития инфаркта, инсульта и внезапной сердечной смерти больше, чем у кого-либо. Как же сохранить самый важный орган на долгие годы, за что ваше сердце скажет вам спасибо, а что может привести к катастрофе?

К факторам риска развития заболеваний сердца относят нерациональное питание, низкую физическую активность, избыточную массу тела и ожирение, курение, употребление алкоголя, повышенное артериальное давление и повышенный уровень холестерина и глюкозы.

Помимо основных факторов риска, большое влияние на сердце имеет и стресс. Психологи отмечают, эмоции — это хорошо. Но нужно уметь ими управлять. Но управлять — не значит сдерживать, так как это бомба с часовым механизмом, которая может привести к психосоматическим заболеваниям. Управлять — это, прежде всего, осознать, грамотно пережить и перенаправить эмоции.

«Есть такая техника, как квадратное дыхание. Она позволяет быстро войти в спокойное состояние. Вы либо на листке бумаги, либо мысленно представляете себе квадрат и дышите. На определенное количество секунд, либо на счет вы задерживаете дыхание, затем на тот же самый счет выдыхаете», — посоветовала медицинский психолог Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Олеся Жигунова.

Сохранить работу сердца на долгие годы помогут и систематические физические нагрузки. Сердце — это мышечный орган и его надо тренировать.

«Сердце укрепляется, стенки сердца становятся более эластичными, оно менее податливо для перепадов атмосферного давления. То есть физическая нагрузка улучшает работу сердечной мышцы. Начинайте занятие с 15-20 минут, постепенно, в течение двух неделю, увеличивая продолжительность. В идеале взрослый человек умеренными аэробными физическими нагрузками должен заниматься не менее 300 минут в неделю», — отметил врач-кардиолог Областного врачебно-физкультурного диспансера Надежда Корнеева.

Нужно помнить и про основные принципы здорового рационального питания. Ежедневное потребление овощей и фруктов — не менее 400-500 граммов в сутки. Ограничение потребления соли — не более 5 граммов в сутки. И, конечно, отказаться от злоупотребления алкоголем и курением.

«При поступлении в организм никотина и алкоголя происходит негативное воздействие абсолютно на все органы и системы. В первую очередь, страдают сосуды. У людей курящих повышается риск тромбообразования, а у людей, которые злоупотребляют алкоголем, нарушаются обменные процессы. Соответственно увеличивается риск развития атеросклероза. Атеросклероз — это закупорка сосудов. Кровь не поступает в жизненно важный орган — в сердце. Сердце просто останавливается и человек умирает», — пояснила главный врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Пузракова.

Некоторые симптомы, например повышенное давление или холестерин, можно даже не заметить. Для этого нужно регулярно проходить диспансеризацию, которая поможет выявить факторы риска и заболевания на ранней стадии.

«У нас существует в регионе такая проблема, что определенная доля пациентов, у которых развиваются симптомы инфаркта и инсульта, затягивают с обращением к врачу. Они надеются, что все само собой пройдет. И тогда они уже попадают в стационар в запущенном состоянии, и, соответственно, у таких категорий пациентов ниже вероятность выздороветь и сохранить свою жизнь», — добавила Ирина Пузракова.

Сердце — самый главный орган, поэтому мы должны сделать все, что в наших силах, чтобы сохранить его работоспособность как можно дольше.