«Быть здоровым – здорово»: почему ухудшается работа головного мозга

Головной мозг состоит из 100 млрд нейронов, это сопоставимо с числом звезд в нашей галактике. Каждую секунду они принимают и отправляют сообщения нашему телу. Мозг – главный компьютер, который отвечает за все процессы в организме. От его работоспособности напрямую зависит наша жизнь.

По некоторым данным, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. В России с 17 по 23 июля объявлена неделя сохранения здоровья головного мозга.

По мнению ученых, технический прогресс – это наш друг и вместе с этим и враг. Он улучшает качество жизни, ускоряет ее темп, но для когнитивных функций он играет злую шутку. Посчитать на телефоне – привычное дело. Не запоминать номер, а записать все в тот же смартфон. Это приводит к ухудшению памяти, внимания, мышления.

«Такие причины как стрессовые ситуации зачастую вызывают снижение памяти, переутомление, нарушение сна, какие-то заболевания головного мозга, инфекционные, неинфекционные, опухоли мозга, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, которые приводят к атеросклерозу и снижению питания нейронов», — рассказала заведующая психиатрическим отделением Областной психиатрической больницы им. К.Р. Евграфова Марина Белоусова.

Мозг состоит на 85% из воды, поэтому, чем больше мы пьем жидкости, тем лучше он работает. Интересный факт – физическая активность напрямую влияет на работоспособность командного центра организма.

«Есть научные данные, что у людей, которые занимаются спортом, гораздо медленнее и дольше не развивается болезнь Альцгеймера. При болезни Альцгеймера обычно они помнят очень хорошо, что происходило в молодости, в детстве, а вот то, что происходило вчера они не помнят», — отметила главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Пензенской области Елена Гринчук.

Затрудняет и замедляет работу мозговых центров – прием алкоголя и курение. Недосып причина снижения быстроты реакций и фокусировки. По статистике, люди, ежедневно употребляющие газировку, в три раза чаще страдают от инсультов и деменции.

«Продукты, которые будут способствовать сохранению здоровья головного мозга, это прежде всего продукты, которые содержат Омега-3, то есть это грецкие орехи, это жирные сорта морских рыб, это в целом морепродукты, льняное масло, льняные семечки», — посоветовала главный врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Пузракова.

Как нужна зарядка для мышц, также – тренировки и для мозга. Среди общедоступных – чтение хорошей литературы. Запоминание стихов и песен, игра в шахматы. Необходимо задействовать оба полушария мозга – есть вы правша, попробовать писать левой рукой.

«Есть ученые, которые в 80-90 лет показывают просто изумительные результаты, занимаются научной деятельностью, работами. А когда человек выходит на пенсию, и уже нет нужды пользоваться своими мыслительными способностями, вот здесь все начинают замечать. Даже что-то стала меня память подводить. В первую очередь это даже не потому что человек стареет, а просто потому что он меньше ей пользуется», — объяснила заведующая Гериатрическим центром Ольга Мусаилова.

Чем больше и чаще мы используем мозг, тем дольше он сохранен. Уберечь его от катастроф могут и контроль артериального давления, и профилактика сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, и регулярные профилактические осмотры.

«Например, ослабла рука, потом восстановилась. У нас были такие пациенты, которые, к сожалению, после этого к врачу не идут и таких достаточно много. И потом они попадают с повторными проблемами, а там это может закончиться неишемической атакой, а это может закончиться большим расширенным инсультом», — пояснил заместитель главного врача по медицинской части Пензенской областной клинической больницы им. Н. Н. Бурденко Алексей Буланов.