Детство без конфет. Пензенцам рассказали о правильном меню школьника

В основе детского меню должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, масло, овощи и фрукты.

В основе детского меню должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, масло, овощи и фрукты. Один раз в два-три дня рекомендуется включать в рацион рыбу, яйца, сыр, творог. Об этом рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.

Младший школьник должен питаться пять раз в день, старшеклассники могут переходить на четырехразовый прием пищи. Эксперты рекомендуют приучить детей завтракать дома, а после этого – в школе. Например, можно быстро приготовить завтрак за 5 минут - омлет с креветками .

В детском возрасте крайне важны белки. Молоко и молочные продукты – обязательные продукты детского питания. Суточная норма молока и молочных продуктов школьников - три порции. Например, одна порция молока равна 250 мл, порция йогурта – 175 мл.

Жареные, копченые продукты, колбасы лучше исключить из рациона. Жир и кожу с птицы лучше снимать перед приготовлением. В рационе должно быть достаточно мяса, чтобы избежать железодефицитной анемию.

Также важна морская рыба. «Белки рыб расщепляются пищеварительными ферментами быстрее и легче, чем, например, белки говядины. Кроме того, морская рыба и морепродукты – это источник йода, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для улучшения интеллектуального развития школьника и профилактики заболеваний», - пояснили в ведомстве.

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к снижению иммунитета, избыток – к нарушению обмена веществ, недостаточному усвоению белка и даже к пищевому расстройству.

Ежедневно подросток должен употреблять минимум 400 г овощей и фруктов. А кондитерские и сладкие хлебобулочные изделия лучше исключить из детского меню. Их избыток в рационе может способствовать нарушению обмена веществ, который приводит к аллергии, сахарному диабету и ожирению.



Последние новости

Жители Пензы приглашаются в четверг на бесплатное посещение бассейна

В апреле реализация  оздоровительного проекта «Жить активно – здорово!», организованного в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» будет продолжена.

Благодарность за невероятную поддержку и профессионализм во время родов

«Хочу выразить свою благодарность за невероятную поддержку и профессионализм во время родов заведующей отделением патологии беременности перинатального центра ГБУЗ «Пензенская областная клинической больница им.

Благодарность всему медперсоналу отделения пульмонологии

В адрес регионального Минздрава поступило обращение пациента: «Хочу выразить огромную благодарность всему медперсоналу отделения пульмонологии Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Магнитогорске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *