Детство без конфет. Пензенцам рассказали о правильном меню школьника

В основе детского меню должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, масло, овощи и фрукты.

В основе детского меню должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, масло, овощи и фрукты. Один раз в два-три дня рекомендуется включать в рацион рыбу, яйца, сыр, творог. Об этом рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.

Младший школьник должен питаться пять раз в день, старшеклассники могут переходить на четырехразовый прием пищи. Эксперты рекомендуют приучить детей завтракать дома, а после этого – в школе. Например, можно быстро приготовить завтрак за 5 минут - омлет с креветками .

В детском возрасте крайне важны белки. Молоко и молочные продукты – обязательные продукты детского питания. Суточная норма молока и молочных продуктов школьников - три порции. Например, одна порция молока равна 250 мл, порция йогурта – 175 мл.

Жареные, копченые продукты, колбасы лучше исключить из рациона. Жир и кожу с птицы лучше снимать перед приготовлением. В рационе должно быть достаточно мяса, чтобы избежать железодефицитной анемию.

Также важна морская рыба. «Белки рыб расщепляются пищеварительными ферментами быстрее и легче, чем, например, белки говядины. Кроме того, морская рыба и морепродукты – это источник йода, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для улучшения интеллектуального развития школьника и профилактики заболеваний», - пояснили в ведомстве.

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к снижению иммунитета, избыток – к нарушению обмена веществ, недостаточному усвоению белка и даже к пищевому расстройству.

Ежедневно подросток должен употреблять минимум 400 г овощей и фруктов. А кондитерские и сладкие хлебобулочные изделия лучше исключить из детского меню. Их избыток в рационе может способствовать нарушению обмена веществ, который приводит к аллергии, сахарному диабету и ожирению.



Последние новости

Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения

В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,

Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса

В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.

Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда

ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.

В Пензе прошел

В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Магнитогорске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *