Детство без конфет. Пензенцам рассказали о правильном меню школьника
В основе детского меню должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, масло, овощи и фрукты.
В основе детского меню должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, масло, овощи и фрукты. Один раз в два-три дня рекомендуется включать в рацион рыбу, яйца, сыр, творог. Об этом рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Младший школьник должен питаться пять раз в день, старшеклассники могут переходить на четырехразовый прием пищи. Эксперты рекомендуют приучить детей завтракать дома, а после этого – в школе. Например, можно быстро приготовить завтрак за 5 минут - омлет с креветками .
В детском возрасте крайне важны белки. Молоко и молочные продукты – обязательные продукты детского питания. Суточная норма молока и молочных продуктов школьников - три порции. Например, одна порция молока равна 250 мл, порция йогурта – 175 мл.
Жареные, копченые продукты, колбасы лучше исключить из рациона. Жир и кожу с птицы лучше снимать перед приготовлением. В рационе должно быть достаточно мяса, чтобы избежать железодефицитной анемию.
Также важна морская рыба. «Белки рыб расщепляются пищеварительными ферментами быстрее и легче, чем, например, белки говядины. Кроме того, морская рыба и морепродукты – это источник йода, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для улучшения интеллектуального развития школьника и профилактики заболеваний», - пояснили в ведомстве.
Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к снижению иммунитета, избыток – к нарушению обмена веществ, недостаточному усвоению белка и даже к пищевому расстройству.
Ежедневно подросток должен употреблять минимум 400 г овощей и фруктов. А кондитерские и сладкие хлебобулочные изделия лучше исключить из детского меню. Их избыток в рационе может способствовать нарушению обмена веществ, который приводит к аллергии, сахарному диабету и ожирению.
Последние новости

Прокуратура контролирует установление всех обстоятельств пожара на складе по ул. Аустрина в г. Пензе
По предварительной информации, сегодня около 12.20 в складском здании на ул.

Продается земельный участок на улице Большой Брусничной
Граждане, заинтересованные в покупке для индивидуального жилищного строительства земельного участка площадью 1414 кв.

В Министерство поступили протоколы общих собраний по выбору управляющих организаций
В Министерстве ЖКХ и ГЗН Пензенской области в рамках рассмотрения заявлений о внесении изменений в реестр лицензий и принятия соответствующих решений,

Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией