Ирина Шатохина объяснила, почему управление стрессом укрепляет иммунитет

Заместитель главного врача Пензенской областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Ирина Шатохина рассказала, как важно уметь управлять стрессом, чтобы не подвергнуть опасности иммунитет.

По словам доктора, стресс - это естественная реакция организма на угрозы или вызовы. Но хронический стресс может иметь негативные последствия для здоровья, включая иммунную систему.

«Под воздействием стресса организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые в малых дозах помогают справляться с трудными ситуациями, - сообщила Ирина Вячеславовна. - Однако постоянное повышение уровня кортизола может ослабить иммунную систему».

Хронический стресс снижает количество лимфоцитов - белых кровяных клеток, которые помогают бороться с инфекциями. Это делает организм более уязвимым к вирусам и бактериям. Люди, испытывающие постоянный стресс, чаще болеют простудой и гриппом, а также могут дольше восстанавливаться после заболеваний, добавила психиатр.

Стресс может обострять хронические заболевания – астму, сердечно-сосудистые, а также способствовать развитию аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система атакует собственные клетки организма.

Полезны регулярные физические упражнения, медитация, правильное питание и достаточный сон. Важно находить время для отдыха и общения с близкими людьми.

«Поддержка и позитивные эмоции могут значительно улучшить состояние иммунной системы и общее самочувствие», - дает советы Ирина Шатохина.