Как научиться отдыхать в выходные без употребления алкоголя?
Выходные дни – это время, когда мы можем расслабиться и наслаждаться свободным временем.
Некоторые люди свой отдых связывают с употреблением алкоголя, так как бытует мнение, что спиртное помогает сбросить груз проблем, снять эмоциональное напряжение.
В рамках недели продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля) клинический психолог высшей категории Областной наркологической больницы Татьяна Павлова рассказывает, как перестать связывать свой отдых с наличием алкоголя и научиться отдыхать с пользой для себя и своей семьи.
Специалист отмечает: «Спиртные напитки лишь временно расслабляют, дают некоторую эйфорию, после чего ухудшается настроение, самочувствие и добавляется новый стресс. Согласно многочисленным исследованиям, попытка справиться со стрессом при помощи выпивки приводит лишь к ухудшению его последствий».
Существует множество способов, как можно отдохнуть и расслабиться на выходных без алкоголя. Выбирайте!
- Общение с семьёй. Время, проведённое с близкими, поможет Вам получить заряд положительной энергии.
- Чтение литературы (художественных произведений, публицистики).
- Просмотр художественных фильмов, интеллектуального кино, документальных лент.
- Занятие спортом. Спорт отлично помогает избавиться от отрицательных эмоций. Физические нагрузки помогают снизить беспокойство и улучшить психологическое состояние.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном. Продукты, которые содержат незаменимую аминокислоту, триптофан, отлично подходят, когда нам необходимо успокоиться и расслабиться. Эта аминокислота помогает заснуть и радикально повышает качество сна. «Волшебную» аминокислоту содержат: различные сыры, орехи, индейка, соевые бобы.
- Общение с «братьями меньшими». Поиграйте с домашними животными, покормите птиц в парке или уток в пруду.
- Примите гостей у себя дом! Как приятно составлять меню для стола, придумывать развлечения для гостей. Можно устроить тематический ужин по мотивам экзотической страны.
- Посетите культурные места: выставки, музеи, театры.
- Выезды на природу, на дачу, на рыбалку.
Используйте выходные для качественного отдыха! Отдыхайте с пользой для души и тела!
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".