Как поддержать свое здоровье и сохранить высокую работоспособность?
Что делать для поддержания здоровья административному персоналу и офисным работникам?
Что делать для поддержания здоровья административному персоналу и офисным работникам?
Какие рекомендации для педагогов и работников производственных отраслей?
Как поддержать здоровье тем, кто занят на работе с высокой физической нагрузкой?
За последние десятилетия серьезно изменились условия жизни людей и условия труда. Появились новые факторы, негативно влияющие на здоровье людей трудоспособного возраста. Все большими проблемами становятся гиподинамия, высокий уровень стресса, хронические неинфекционные заболевания. Последствия - ожирение, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, ишемический инсульт, депрессии. Однако, со многими проблемами можно справиться. Рекомендации, рассчитанные на работников различных типов организаций и предприятий, подготовили специалисты Федерального медико-биологического агентства России. Специалисты напоминают, что уровень и тип физических нагрузок стоит выбирать, учитывая специфику трудовой деятельности, возраст и состояние здоровья.
Что делать для поддержания здоровья административному персоналу и офисным работникам?
Регулярно делать паузы на разминку и растяжку для снятия напряжения мышц и улучшения кровообращения;
Организовывать рабочее пространство так, чтобы не затруднять движение и не приводить к неудобствам в позе сидения;
По возможности использовать эргономичную мебель для обустройства рабочего места;
Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и шеи, поскольку на них идёт большая нагрузка при сидячей работе;
Делать перерывы в работе за компьютером (по 5 минут через 30-40 минут) и выполнять упражнения для восстановления зрения.
Какие рекомендации для педагогов и работников производственных отраслей?
Избегать длительного стояния или сидения в одной позе;
Использовать специальную обувь и другие средства, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и спину;
Регулярно делать перерывы для упражнений по растяжке мышц, особое внимание уделять упражнениям, улучшающим кровообращение ног.
Как поддержать здоровье тем, кто занят на работе с высокой физической нагрузкой?
Регулярно заниматься физическими упражнениями способствующими укреплению мышц и повышению выносливости;
Соблюдать диету, которая обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения физической работы;
До начала рабочего цикла и после его завершения выполнять упражнения для растяжки мышц, регулярно делать массаж.
Последние новости

Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,

Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.

В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".