Пензенцам для сохранения здоровья советуют заниматься спортом не менее 4 часов в неделю
В России с 15 по 21 января проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
В России с 15 по 21 января проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний. По словам врачей, одним из действенных методов профилактики является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Согласно последним научным исследованиям, рекомендуется, чтобы взрослые тратили не менее 150 минут в неделю на занятия средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю на высокоинтенсивные тренировки.
При этом каждое занятие должно длиться не менее 10 минут. Только так можно улучшить общую физическую форму и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Чтобы получить дополнительные преимущества для организма, рекомендуется увеличить длительность занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или занятий высокой интенсивности до 150 минут в неделю.
Для достижения баланса рекомендуется чередовать аэробные и анаэробные нагрузки. Аэробные тренировки рекомендуется проводить 5-7 раз в неделю, в то время как анаэробные тренировки — 2-3 раза в неделю.
Последние новости
Волонтеры Пензы очищают реку Старая Сура
Инициатива направлена на борьбу с загрязнением водоемов.
![Перспективы ключевой ставки Банка России: мнение главы ВТБ](https://infopenza.ru/images/noimg-420x315.png)
Перспективы ключевой ставки Банка России: мнение главы ВТБ
Андрей Костин поделился своими прогнозами на ВЭФ-2024.
Диктант здоровья: Всероссийская акция для повышения санитарной грамотности
С 16 сентября все желающие смогут проверить свои знания о здоровом образе жизни.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля