Пензенцам рассказали, что нужно есть в октябре, чтобы не заболеть
В пензенском Роспотребнадзоре составили список продуктов, которые обязательно должны быть в рационе в октябре.
В пензенском Роспотребнадзоре составили список продуктов, которые обязательно должны быть в рационе в октябре.
И первая в списке – тыква. В ней содержится большое количество бета-каротина, который очень важен для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает регулировать иммунную систему.
Специалисты отмечают: тыква – чемпион среди овощей по количеству железа, меди и фтора. Она прекрасно сочетается с самыми разными продуктами.
Нельзя забывать про кабачки и патиссоны, а также баклажаны, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, болгарский перец, репу, топинамбур, сельдерей, чеснок, фенхель, хрен, цикорий, пастернак, репчатый лук, лук-порей, стручковую фасоль, картофель.
В октябре - время капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, савойской, цветной, брюссельской, брокколи. А также, ароматной зелени – обязательно включите в свой рацион шпинат, полевой салат.
Украсьте ваш стол сезонными фруктами: яблоками, грушами, айвой, сливой, хурмой, киви, инжиром.
Осень – это пора невероятно витаминных ягод: клюквы, боярышника, бузины, калины, облепихи, шиповника. Они помогут укрепить иммунитет и бороться с простудными заболеваниями.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".