Пензенцам рассказали, как сохранить здоровье мозга
В рамках недели, посвященной сохранению здоровья мозга, доктор-невролог Светлана Васильева из Клинической больницы №6 имени Г. А. Захарьина поделилась рекомендациями по уходу за головным мозгом.
В рамках недели, посвященной сохранению здоровья мозга, доктор-невролог Светлана Васильева из Клинической больницы №6 имени Г. А. Захарьина поделилась рекомендациями по уходу за головным мозгом.
По ее словам, в первую очередь, следует обратить внимание на питание. Жирные рыбы, такие как лосось, сельдь и сардины, являются отличным выбором. Также полезны черника, орехи, семена и листовая зелень.
Важно избегать избытка сахара. По мнению специалиста, чрезмерное потребление сахара и некоторых добавок может негативно сказаться на когнитивных функциях мозга и способствовать развитию деменции.
Во-вторых, сон. Нарушения сна часто встречаются в современном стрессовом и напряженном обществе. Во время сна мозг обновляет знания и очищается от токсинов.
Обучение играет также важную роль. Постоянное приобретение новых знаний помогает мозгу оставаться активным и готовым к усвоению новой информации. Мозг функционирует лучше в условиях стимуляции и постоянного воздействия.
Социальные контакты стимулируют выделение нейрохимических веществ и помогают мозгу оставаться острым и восприимчивым.
Физическая активность повышает кровообращение, снимает стресс и улучшает качество сна. Это в свою очередь помогает предотвратить ухудшение когнитивных функций.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".