Пензенцам рассказали, как замедлить старение после 50 лет

Секрет кроется в пищевых привычках, которые снижают риск заболеваний. Фото: ПензаСМИ.

Секрет кроется в пищевых привычках, которые снижают риск заболеваний.
Фото: ПензаСМИ.

Человек, чей возраст перешел отметку в 50 лет, должен внимательно относиться к рациону питания. «Важно получать достаточно клетчатки и белка, есть меньше обработанных продуктов и больше цельных растительных», - рекомендует диетолог, доктор медицинских наук Триста Бест.

По её словам, употребление клетчатки снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления рака. В интервью порталу Eat This Not That она сообщила, что ежедневно нужно употреблять цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.

Источником белка являются птица, яйца, орехи, греческий йогурт, что способствует борьбе с возрастной потерей мышечной массы.

Эксперт пояснила, что употребление здоровых жиров, которые содержат омега-3, помогают снизить риск гипертонии, а также ишемической болезни сердца. Растительная пища замедляет старение кожи и увеличивает продолжительность жизни.

Кроме пищевых привычек медики рекомендуют вести здоровый образ жизни и заниматься физической активностью.

Читайте также – В Пензе со 100-летием поздравили ветерана трудового фронта Серафиму Покидаеву

Последние новости

Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения

В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,

Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса

В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.

Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда

ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.

В Пензе прошел

В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Оренбурге

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *