Пензенцам рассказали, как замедлить старение после 50 лет
Секрет кроется в пищевых привычках, которые снижают риск заболеваний. Фото: ПензаСМИ.
Фото: ПензаСМИ.
Человек, чей возраст перешел отметку в 50 лет, должен внимательно относиться к рациону питания. «Важно получать достаточно клетчатки и белка, есть меньше обработанных продуктов и больше цельных растительных», - рекомендует диетолог, доктор медицинских наук Триста Бест.
По её словам, употребление клетчатки снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления рака. В интервью порталу Eat This Not That она сообщила, что ежедневно нужно употреблять цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
Источником белка являются птица, яйца, орехи, греческий йогурт, что способствует борьбе с возрастной потерей мышечной массы.
Эксперт пояснила, что употребление здоровых жиров, которые содержат омега-3, помогают снизить риск гипертонии, а также ишемической болезни сердца. Растительная пища замедляет старение кожи и увеличивает продолжительность жизни.
Кроме пищевых привычек медики рекомендуют вести здоровый образ жизни и заниматься физической активностью.
Читайте также – В Пензе со 100-летием поздравили ветерана трудового фронта Серафиму Покидаеву
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".