Пензенцы освоили азы активного долголетия

Около 50 человек пришли сегодня на встречу с главным гериатром Пензенской области Еленой Гринчук. Обучающий семинар на тему «Обустройство быта пожилого человека» был проведён в рамках цикла лекций, запланированных Министерством здравоохранения Пензенской области, для населения с целью повышения информированности об основных аспектах сохранения и укрепления здоровья. 

В беседе с участниками Елена Владимировна особый акцент сделала на соблюдении необходимого уровня физический активности в любом возрасте.  Физическая активность - мощное оружие против старения, она противодействует процессам, заставляющим организм дряхлеть.

Даже если пожилой человек прикован к постели - это не повод отказываться от физических упражнений. Кроме активных упражнений, существуют статические и пассивные: их может помочь выполнять больному медицинский персонал или обученные ухаживающие родственники.Пожилым людям, не имеющим тяжелых хронических заболеваний, показана аэробная нагрузка, которая не вызывает сильной усталости: ходьба в умеренном темпе, бег трусцой на небольшие расстояния (при отсутствии патологии позвоночника и суставов), плавание, медленное катание на велосипеде. В обязательном порядке рекомендуется выполнять утреннюю зарядку и заниматься лечебной физкультурой не реже трех раз в неделю. Для освоения навыков лечебной физкультуры с участниками был проведён практический тренинг под руководством врача по лечебной физкультуре. Следующим вопросом стало обсуждение питания пожилых людей.  Рацион подбирается таким образом, чтобы в него входило достаточно молочных продуктов,
(преимущественно кисломолочных), мясной продукции и рыбы, яиц, хлеба, круп, продуктов с жирами разного происхождения (лучше с растительными), 
овощей/фруктов, а также еды с большим содержанием витаминов (сухофрукты, шиповник, лимон, свежие овощи и др.).При обработке пищи лучше применять не жарку, а запекание,
варку, тушение или пар – это обеспечит более качественное переваривание пищи и ее хорошую усвояемость. Все желающие смогли продегустировать блюда рационального питания для людей преклонного возраста, приготовленные специально для участников мероприятия. 

Также главный гериатр рассмотрела вопросы обустройства быта пожилого человека, так как с возрастом увеличивается риск получения различных травм. Наглядно были продемонстрированы индивидуальные средства, позволяющие облегчить процесс передвижения ослабленного человека: трость, ходунки и кресла-коляски. 

В конце мероприятия все участники получили возможность записаться на плановый приём к областному специалисту для более углублённого медицинского обследования   и составления индивидуальной программы реабилитации.