Пензенский клинический психолог рассказал, как не испортить новогодние праздники алкоголем

Согласно статистике медицинских организаций, количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%. В этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией. Поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств.

Клинический психолог Областной наркологической больницы Ольга Мосейкина рассказала, на что обратить внимание, чтобы не испортить новогодний праздник.

«Устоявшаяся традиция употребления алкоголя в праздничные дни как будто лишает возможности осознанно выбирать: кажется, что альтернативных вариантов провести праздник просто не существует, - отметила она. - Все положительные эмоции, связанные с этим волшебным временем, начинают прочно ассоциироваться со спиртным, и такая ассоциация начинает доминировать над остальными. В результате от нашего внимания ускользают те вещи, которые действительно делают этот праздник особенным: возможность отдохнуть, придать обстановке больше уюта, обратить внимание на себя и свои желания. Многие жалуются, что за время праздников они так и не нашли время погулять с детьми или навестить родственников».

Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

• постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;

• разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу;

• запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;

• не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;

• не смешивайте разные спиртные напитки;

• не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;

• отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;

• больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом;

• помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;

• не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.

Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы:

• отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья;

• помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;

• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.);

• реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка и т.д.);

• включите в свои планы физическую нагрузку.

«Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления и стыда», - добавила Ольга Мосейкина.