Пензенский нутрициолог пояснила, как правильно пить воду

Питьевой режим важно соблюдать, чтобы сохранить здоровье и красоту. Пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала , как правильно рассчитать норму потребления чистой воды в день для каждого.

Она отметила, что утро важно начинать со стакана теплой воды. Ее следует выпивать за 20-30 минут до завтрака. Так налаживается желчеотток и запускается работа кишечника

«Я рекомендую норму воды выпивать до 18:00, чтобы избежать отеков», - отметила эксперт.

Употреблять воду надо равномерно в течение всего дня. Вода должна быть комнатной температуры. Не стоит запивать приемы пищи. Специалист рекомендует пить через 20-30 минут после него. «Употребление жидкости во время или сразу после еды приводит к смыванию части пищеварительных соков. В результате пища какое-то время будет находиться в желудке, это приведет к перенапряжению желудка и двенадцатиперстной кишки и, как следствие, к развитию воспаления этих органов. В дальнейшем это выливается в расстройство кишечника, понижение кислотности, гастрит и колит», - пояснила нутрициолог.

Автор: Екатерина Чистякова.

Фото Екатерианы Чистяковой

Источник

Предложить новость