Пензенский нутрициолог рассказала, кому сколько пить воды
Питьевой режим крайне важен для здоровья и красоты. В Роспотребнадзоре объяснили , почему правильный питьевой режим помогает похудеть.
Питьевой режим крайне важен для здоровья и красоты. В Роспотребнадзоре объяснили , почему правильный питьевой режим помогает похудеть. А пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала, как правильно рассчитать норму воды в день.
«Норму воды мы рассчитываем исходя из нормы веса человека, - пояснила эксперт. – Она находится по формуле Рост-100 = норма веса. Норму веса мы умножаем на 30 и получаем норму воды индивидуально для вас».
Таким образом при росте 161 см, мы вычитаем 100 и получаем 61 кг - норму веса. Далее считаем 61*30=1830. То есть, 1,8 литра чистой воды будет нормой потребления.
«Но в день тренировки и в летний период норму веса мы умножаем на 50, т.е. 61*50=3050, т.е. 3 литра воды, - подчеркнула Екатерина Чистякова. - Людям, страдающим гипотиреозом, рекомендовано выпивать не более 1,5 л воды в день. Щитовидная железа не любит воду, поэтому будут отеки".
Специалист также отметила , что количество выпитого кваса нельзя брать во внимание при подсчете выпитой воды.
Автор: Екатерина Чистякова.
Фото Екатерины ЧистяковойПоследние новости
Продукты питания оптом для кафе, ресторанов и столовых
Как организовать стабильные закупки, контролировать качество и стоимость продуктов, чтобы кухня работала без перебоев, а меню оставалось прибыльным.
Подойдёт ли ребёнку дистанционное обучение: важные признаки
Как понять, сможет ли школьник учиться из дома, сохранять мотивацию и справляться с программой без постоянного контроля взрослых.
Как работает калькулятор процентов по займу и кому стоит им пользоваться
Онлайн-расчёт помогает заранее оценить условия займа, сравнить предложения и понять, насколько будущие платежи подходят личному бюджету.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии