Пензенский психиатр рассказала о пользе спорта в борьбе с депрессией
Физическая активность — лучшее лекарство от стресса и плохого настроения, уверена Татьяна Черняева, заведующая диспансерным отделением Пензенской областной психиатрической больницы им.
Физическая активность — лучшее лекарство от стресса и плохого настроения, уверена Татьяна Черняева, заведующая диспансерным отделением Пензенской областной психиатрической больницы им. К.Р. Евграфова. В рамках недели продвижения активного образа жизни врач рассказала о пользе спорта для психического здоровья.
По словам Черняевой, регулярные физические нагрузки эффективнее любых антидепрессантов в борьбе с тревогой и стрессом. Спорт не только укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и повышает самооценку, улучшает сон и придает жизненной энергии. Дозированные нагрузки также помогают нормализовать уровень сахара в крови и снять хроническое мышечное напряжение, характерное для людей, склонных к тревожности.
Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины — «гормоны счастья». Кроме того, физическая активность насыщает кислородом все органы, включая мозг, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
Психиатр рекомендует заниматься спортом на свежем воздухе или в группе, чтобы сменить обстановку и расширить круг общения. Вид активности не так важен: это могут быть танцы, плавание, ходьба или даже прогулки с собакой. Главное — получать удовольствие от процесса.
Фото областного МинздраваПоследние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".