Пензенский Роспотребнадзор назвал топ-5 источников витамина D
Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Если находиться на улице 15 – 30 минут ежедневно в солнечную погоду с 10 до 16 часов, этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм витамином D в достаточном количестве.
Вот только в нашем городе солнечных дней не так много. Однако восполнить недостаток витамина можно едой.
Очень много витамина D содержится в диком лососе. На втором месте рыбий жир. Третье место отводится сельди. Также «солнечного» витамина много в сардинах, тунце. Также витамин D в достаточном количестве содержится в молоке.
Его также можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.
Последние новости
Пензенский депутат представил регион на инвестиционном форуме
Фотография: penzasmi.ru На площадке Центра международной торговли в Москве состоялся инвестиционный форум «Россия зовет!».
В Пензенской области с 11 по 17 декабря пройдет выборочное обследование рабочей силы
Выборочное обследование рабочей силы пройдет на территории Пензенской области с 11 по 17 декабря.
«Быть здоровым – здорово»: к чему приводит курение
Не просто вредная привычка, а самая настоящая тяжелейшая проблема нашего времени, причина множества болезней и преждевременной смертности.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить