Пензенский Роспотребнадзор назвал топ-5 источников витамина D
Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Если находиться на улице 15 – 30 минут ежедневно в солнечную погоду с 10 до 16 часов, этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм витамином D в достаточном количестве.
Вот только в нашем городе солнечных дней не так много. Однако восполнить недостаток витамина можно едой.
Очень много витамина D содержится в диком лососе. На втором месте рыбий жир. Третье место отводится сельди. Также «солнечного» витамина много в сардинах, тунце. Также витамин D в достаточном количестве содержится в молоке.
Его также можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.
Последние новости
Матрасные мифы: правда ли, что на жёстком спать полезнее, чем на мягком?
Развенчиваем самые популярные стереотипы о матрасах и сне в формате вопросов и ответов.
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они