Пензенский Роспотребнадзор рассказал, как восстановиться после праздников
Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком.
Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Все это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует:
1. Постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
2. Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
3. Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
4. Восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
5. Совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Источник фото: pxhere.comПоследние новости
Пензенские пациенты с редким генетическим заболеванием кожи вторые в мире начали получать генно-заместительную терапию
В пятницу, 17 января, первая маленькая пациентка Центра генных дерматозов Пензенской области с дистрофической формой буллезного эпидермолиза благодаря фондам «Круг добра» и «Дети бабочки» начала получать терапию инновац
По данным Пензенского ЦУР
Определить проблемы сферы ЖКХ региона первых дней 2025 года помогла аналитика ЦУР.
Анна Рудакова и Алексей Суходолов оказали содействие в обустройстве пешеходного перехода около детского сада №110
При содействии депутатов-единороссов Пензенской городской Думы Анны Рудаковой и Алексея Суходолова на улице Коммунистической, где расположен детский сад №110, оборудован пешеходный переход.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией