Почему физическая активность – это эндорфины?
Отвечает врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева.
«Физическая активность играет ключевую роль в поддержании и улучшении здоровья человека. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению физического и психического состояния, повышению качества жизни и снижению риска развития многих хронических заболеваний», - поясняет врач.
Основные преимущества физической активности и конкретные примеры упражнений, которые приносят пользу.
«Регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт и инсульт», - продолжает специалист.
Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. По словам Светланы Петровны, ходьба или бег трусцой, например, могут помочь людям сбросить лишние килограммы и поддерживать вес на оптимальном уровне.
Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом (отжимания, приседания), способствуют укреплению мышц и увеличению плотности костей. Это особенно важно для профилактики остеопороза и саркопении у пожилых людей.
Регулярные упражнения помогают регулировать режим сна, делая его более глубоким и продолжительным. Даже простая вечерняя прогулка может значительно улучшить качество сна.
Занятия спортом улучшают общий уровень энергии и уменьшают чувство усталости. Это связано с улучшением кровообращения и повышением уровня кислорода в тканях.
«Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса и тревоги. Йога и медитация могут быть особенно полезны для снятия эмоционального напряжения и улучшения психоэмоционального состояния», - констатирует Светлана Петровна.
Итак, физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она приносит многочисленные физические и психические преимущества, улучшает общее самочувствие и помогает предотвратить различные заболевания. Включение разнообразных видов активности в повседневную жизнь позволяет поддерживать здоровье на высоком уровне и наслаждаться полноценной жизнью.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".