Почему физическая активность – это эндорфины?
Отвечает врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева.
Отвечает врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева.
«Физическая активность играет ключевую роль в поддержании и улучшении здоровья человека. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению физического и психического состояния, повышению качества жизни и снижению риска развития многих хронических заболеваний», - поясняет врач.
Основные преимущества физической активности и конкретные примеры упражнений, которые приносят пользу.
«Регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт и инсульт», - продолжает специалист.
Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. По словам Светланы Петровны, ходьба или бег трусцой, например, могут помочь людям сбросить лишние килограммы и поддерживать вес на оптимальном уровне.
Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом (отжимания, приседания), способствуют укреплению мышц и увеличению плотности костей. Это особенно важно для профилактики остеопороза и саркопении у пожилых людей.
Регулярные упражнения помогают регулировать режим сна, делая его более глубоким и продолжительным. Даже простая вечерняя прогулка может значительно улучшить качество сна.
Занятия спортом улучшают общий уровень энергии и уменьшают чувство усталости. Это связано с улучшением кровообращения и повышением уровня кислорода в тканях.
«Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса и тревоги. Йога и медитация могут быть особенно полезны для снятия эмоционального напряжения и улучшения психоэмоционального состояния», - констатирует Светлана Петровна.
Итак, физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она приносит многочисленные физические и психические преимущества, улучшает общее самочувствие и помогает предотвратить различные заболевания. Включение разнообразных видов активности в повседневную жизнь позволяет поддерживать здоровье на высоком уровне и наслаждаться полноценной жизнью.
«Физическая активность играет ключевую роль в поддержании и улучшении здоровья человека. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению физического и психического состояния, повышению качества жизни и снижению риска развития многих хронических заболеваний», - поясняет врач.
Основные преимущества физической активности и конкретные примеры упражнений, которые приносят пользу.
«Регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт и инсульт», - продолжает специалист.
Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. По словам Светланы Петровны, ходьба или бег трусцой, например, могут помочь людям сбросить лишние килограммы и поддерживать вес на оптимальном уровне.
Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом (отжимания, приседания), способствуют укреплению мышц и увеличению плотности костей. Это особенно важно для профилактики остеопороза и саркопении у пожилых людей.
Регулярные упражнения помогают регулировать режим сна, делая его более глубоким и продолжительным. Даже простая вечерняя прогулка может значительно улучшить качество сна.
Занятия спортом улучшают общий уровень энергии и уменьшают чувство усталости. Это связано с улучшением кровообращения и повышением уровня кислорода в тканях.
«Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса и тревоги. Йога и медитация могут быть особенно полезны для снятия эмоционального напряжения и улучшения психоэмоционального состояния», - констатирует Светлана Петровна.
Итак, физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она приносит многочисленные физические и психические преимущества, улучшает общее самочувствие и помогает предотвратить различные заболевания. Включение разнообразных видов активности в повседневную жизнь позволяет поддерживать здоровье на высоком уровне и наслаждаться полноценной жизнью.
Последние новости
Итоги интернет-флешмоба в Пензенской области в честь Всемирного дня отказа от табака
Минздрав региона подвел итоги конкурса, который привлек внимание молодежи к проблематике курения.
В Кузнецке строят новую поликлинику для улучшения медицинских услуг
Строительство современной поликлиники обеспечит жителей города всем спектром медицинских услуг.
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Городские власти запускают ряд проектов для повышения качества жизни жителей.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Георгиевске на выгодных условиях