Роспотребнадзор: режим питания нарушать нельзя
Что ни делай, а организм человека подчинен биологическим ритмам. Работа пищеварительной системы, метаболизм и самочувствие – тоже.
Что ни делай, а организм человека подчинен биологическим ритмам. Работа пищеварительной системы, метаболизм и самочувствие – тоже. В этой связи специалисты Роспотребнадзора рекомендуют соблюдать режим питания. Вот что это значит.
Во-первых, важно количество приемов пищи в течение суток. Оптимально 3-5 приемов пищи в день. Нельзя питаться реже двух раз в день.
Рацион в течение дня необходимо распределять. Дело в том, что органы в течение суток работают неодинаково. Необходимо это учитывать при составлении дневного рациона.2/3 количества пищи нужно принимать в первой половине дня, а 1/3 оставить на ужин.
Время приемов пищи можно подобрать индивидуально. Вот только правило не есть за два-три аса до сна подходит каждому.
Необходимо соблюдать интервалы между приемами пищи. Перерыв должен составлять 3-4 часа.
Нельзя есть на бегу или, наоборот, слишком долго.10-15 минут считается оптимальным временем.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".