Секреты мужского здоровья: советы пензенского эксперта Алексея Галкина

Сохранение мужского здоровья – залог полноценной жизни. В рамках недели мужского здоровья главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин Пензенской области Алексей Галкин поделился рекомендациями о полезных привычках.

«Мужчины часто игнорируют небольшие изменения в своём самочувствии, не обращают внимания на начальные симптомы заболеваний, приходя к врачу, когда боль или дискомфорт терпеть уже невозможно. Терпеть боль – это не достоинство, а порочная практика. Болезнь, выявленная на начальной стадии,- во многих случаях гарантия более простого и успешного лечения», – отмечает Алексей Галкин.

Врач рекомендует регулярно проходить обследования даже при отсутствии жалоб, чтобы выявить скрытые заболевания, такие как гипертония и диабет.

В областном Минздраве привели ключевые советы по сохранению мужского здоровья. Пензенцам рекомендуют употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами. При необходимости восполнять дефицит витаминов с помощью биодобавок.

Врачи предупреждают, что курение крайне негативно влияет на здоровье, увеличивая риск развития различных заболеваний. Отказ от курения в любом возрасте снижает эти риски.

Кроме того, для профилактики меланомы мужчинам рекомендуют ограничивать пребывание на солнце в часы пик, использовать солнцезащитный крем (SPF 30 и выше), избегать соляриев и ежемесячно проверять кожу на наличие новых родинок или изменений.

Медики также отмечают, что мужчинам нужен здоровый сон – не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать следует не позднее 22:00.

«Важно помнить, что забота о своем здоровье должна стать повседневной практикой для каждого мужчины, чтобы поддерживать свое физическое и психическое благополучие на протяжении всей жизни. Здоровый образ жизни и проективное, внимательное отношение к себе – залог мужского здоровья», – заключил Алексей Галкин.