Снижает давление и избавляет от затяжной бессонницы: «нехитрая» процедура за 10 минут до сна

Один из самых простых и приятных методов

Гипертония или повышенное артериальное давление сегодня является одним из самых распространенных заболеваний, затрагивающих людей всех возрастов. Согласно статистике, около 30% взрослого населения в мире страдает от этого недуга. Поэтому поиск эффективных и безопасных методов борьбы с гипертонией является актуальной задачей для многих людей.

В этой статье мы поделимся ценными рекомендациями от Павла Евдокименко , практикующего врача-ревматолога, невролога и академика Российской Академии Медико-Технических Наук, автора книг о здоровье. Он раскрыл простые, но действенные способы снижения давления без применения лекарственных препаратов.

Один из самых простых и приятных методов, который поможет справиться с гипертонией и затяжной бессонницей, – это принятие "правильной" ванны перед сном. Павел Евдокименко рекомендует следующий подход:

По словам доктора, очень часто во время этой нехитрой процедуры у пациента наступает полное расслабление, и повышенное давление сразу же снижается на 20-30 единиц. А переместившись после ванны в постель, человек обычно быстро засыпает.

Помимо "правильной" ванны, существует ряд других доступных и безопасных способов борьбы с гипертонией без применения лекарств. Вот некоторые из них:

Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровое артериальное давление и улучшает общее состояние организма. Врачи рекомендуют заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой, плавание или велосипедные прогулки, не менее 30 минут в день.

Избыточный вес является одним из главных факторов риска развития гипертонии. Снижение веса путем сбалансированного питания и физических упражнений может значительно улучшить показатели артериального давления.

Чрезмерное потребление соли способствует задержке жидкости в организме и повышению артериального давления. Поэтому важно ограничить потребление соли до рекомендуемого уровня (менее 5 граммов в день).

Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на сосудистую систему и провоцируют повышение артериального давления. Отказ от этих вредных привычек поможет снизить риски развития гипертонии.

Хронический стресс является одним из основных факторов, способствующих развитию гипертонии. Важно научиться эффективно справляться со стрессом с помощью техник релаксации, медитации, йоги или других методов, пишет  Хибины.ru . 

Борьба с гипертонией не обязательно должна быть связана с приемом лекарственных препаратов. Существует множество простых и безопасных методов, которые могут помочь снизить артериальное давление без побочных эффектов. Следуя рекомендациям экспертов, таких как Павел Евдокименко, вы сможете улучшить свое самочувствие и снизить риски, связанные с гипертонией.

Не забывайте, что перед внедрением любых методов снижения давления важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарственные препараты.