Советы по питанию для пожилых людей от Роспотребнадзора

В  управлении Роспотребнадзора рассказали о  том, как должны питаться люди пожилого возраста.

Как сообщает РИА Новости со  ссылкой на сайт Роспотребнадзора , представителям старшего поколения нужен дробный четырех- или пяти разовый режим питания без больших перерывов между ними. А  если человек страдает хроническими заболеваниями в  стадии ремиссии или обострения, то  нужно придерживаться диетического питания.

Из-за возрастных изменений в  организме пожилых людей Роспотребнадзор рекомендует ограничить калорийность пищи за  счет животных жиров, простых сахаров и  соли. Но  при этом меню должно быть полноценным по  содержанию витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и  аминокислот.

Особое значение имеет прием обогащенных продуктов и  биологически активных добавок к  еде. Средняя энергетическая ценность рациона для мужчин старше 60 лет должна составлять менее 2300 килокалорий, для женщин  — менее 2000.

В  сутки следует потреблять около 24−30 граммов пищевых волокон, для этого нужно включить в  рацион разнообразные овощи, фрукты и  зелень. Содержание растительных масел среди всех жиров должно быть не  менее 50%, а  углеводы должны быть представлены, в  основном, крахмалом.

Также в  Роспотребнадзоре напомнили, что залог долгожительства заключается не  только в  правильном рационе, но  и  регулярной физической активности.