Советы по питанию для пожилых людей от Роспотребнадзора

В управлении Роспотребнадзора рассказали о том, как должны питаться люди пожилого возраста.

В  управлении Роспотребнадзора рассказали о  том, как должны питаться люди пожилого возраста.

Как сообщает РИА Новости со  ссылкой на сайт Роспотребнадзора , представителям старшего поколения нужен дробный четырех- или пяти разовый режим питания без больших перерывов между ними. А  если человек страдает хроническими заболеваниями в  стадии ремиссии или обострения, то  нужно придерживаться диетического питания.

Из-за возрастных изменений в  организме пожилых людей Роспотребнадзор рекомендует ограничить калорийность пищи за  счет животных жиров, простых сахаров и  соли. Но  при этом меню должно быть полноценным по  содержанию витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и  аминокислот.

Особое значение имеет прием обогащенных продуктов и  биологически активных добавок к  еде. Средняя энергетическая ценность рациона для мужчин старше 60 лет должна составлять менее 2300 килокалорий, для женщин  — менее 2000.

В  сутки следует потреблять около 24−30 граммов пищевых волокон, для этого нужно включить в  рацион разнообразные овощи, фрукты и  зелень. Содержание растительных масел среди всех жиров должно быть не  менее 50%, а  углеводы должны быть представлены, в  основном, крахмалом.

Также в  Роспотребнадзоре напомнили, что залог долгожительства заключается не  только в  правильном рационе, но  и  регулярной физической активности.


Последние новости

Нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала, почему вода натощак должна быть теплой

Для того, чтобы утренний стакан воды приносил организму только пользу, жидкость должна быть комнатной температуры или немного теплой — не больше 40-45°.

Иван Николаев провел прием граждан в Никольском районе

Заместитель председателя комитета Законодательного Собрания по вопросам ЖКХ и строительства (фракция «Единая Россия») Иван Николаев рассмотрел обращения жителей муниципалитета в ходе рабочей поездки в избирательный округ

Марат Хуснуллин назвал Пензенскую область в числе лидеров по реализации нацпроектов

Рассмотрение вопроса о реализации национальных и федеральных проектов состоялось на заседании штаба Правительственной комиссии по региональному развитию в Правительстве РФ с участием глав субъектов.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *