Топ - 8 советов, как сохранить мужское здоровье
В последние годы все больше мужчин сталкиваются с различными нарушениями мочеполовой системы.
В последние годы все больше мужчин сталкиваются с различными нарушениями мочеполовой системы. Сейчас они встречаются даже у молодых парней. На это могут влиять плохая экологическая обстановка, вредные привычки, постоянный стресс и многое другое.
В рамках недели сохранения мужского здоровья, главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин области Алексей Галкин поделится советами, которые помогут сохранить мужское здоровье.
«Большая проблема, что мужчины сами пренебрегают вопросами здоровья в целом, спохватываясь, когда проблема зашла слишком далеко, - сообщает Алексей Викторович. - Среди врачей бытует понятие «летальный квартет»: ожирение, гипертония, сахарный диабет и стресс. С возрастом, увы, эта комбинация угрожает очень многим представителям сильного пола. Способность к зачатию тоже может подвергаться самым разным угрозам – начиная от заболеваний, передающихся половым путем, и заканчивая стрессами».
Поэтому так важно придерживаться нескольких правил:
1. Занимайтесь физкультурой
Делайте утром зарядку, хотя бы 5-10 минут. Занимайтесь спортом несколько раз в неделю, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Все это улучшает кровообращение и обмен веществ в области малого таза.
2. Правильно питайтесь
Сбалансированное питание необходимо для нормальной работы всего организма, в том числе половой системы. Правильное питание – это строительный материал для мужских половых гормонов. В рационе должны быть жиры, белки и углеводы в оптимальном количестве. Благодаря этому синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.
3. Ведите регулярную половую жизнь
Предстательная железа вырабатывает особую жидкость, которая должна обновляться. Если этого не происходит, возможен простатит даже у молодых людей, а с возрастом риск только увеличивается.
4. Соблюдайте безопасность
Максимально обезопасьте себя от инфекций всеми возможными способами. Регулярно сдавайте анализы на половые инфекции, даже если нет признаков заболевания. Часто мужчина является носителем инфекций, которые у него протекают бессимптомно.
5. Избегайте стрессов
Ограничьте появление стрессовых ситуаций, как бы сложно это ни было. Найдите занятие по душе.
6. Ограничьте употребление алкогольных напитков
Чрезмерное употребление крепкого алкоголя вызывает стойкие нарушения в работе мочеполовой системы.
7. Поддерживайте необходимый уровень тестостерона
Недостаток тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность.
8. Раз в год сдавайте кровь на онкомар, если вам больше 45 лет
Самое опасное и распространенное урологическое заболевание - рак предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на ранних стадиях.
«Многие заболевания часто протекают почти бессимптомно. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках дают возможность справиться с недугом и до преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни. Не занимайтесь самолечением по совету друзей или рекламы. Эффективное лечение может обеспечить только индивидуальный подход специалиста», - завершает специалист.
В рамках недели сохранения мужского здоровья, главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин области Алексей Галкин поделится советами, которые помогут сохранить мужское здоровье.
«Большая проблема, что мужчины сами пренебрегают вопросами здоровья в целом, спохватываясь, когда проблема зашла слишком далеко, - сообщает Алексей Викторович. - Среди врачей бытует понятие «летальный квартет»: ожирение, гипертония, сахарный диабет и стресс. С возрастом, увы, эта комбинация угрожает очень многим представителям сильного пола. Способность к зачатию тоже может подвергаться самым разным угрозам – начиная от заболеваний, передающихся половым путем, и заканчивая стрессами».
Поэтому так важно придерживаться нескольких правил:
1. Занимайтесь физкультурой
Делайте утром зарядку, хотя бы 5-10 минут. Занимайтесь спортом несколько раз в неделю, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Все это улучшает кровообращение и обмен веществ в области малого таза.
2. Правильно питайтесь
Сбалансированное питание необходимо для нормальной работы всего организма, в том числе половой системы. Правильное питание – это строительный материал для мужских половых гормонов. В рационе должны быть жиры, белки и углеводы в оптимальном количестве. Благодаря этому синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.
3. Ведите регулярную половую жизнь
Предстательная железа вырабатывает особую жидкость, которая должна обновляться. Если этого не происходит, возможен простатит даже у молодых людей, а с возрастом риск только увеличивается.
4. Соблюдайте безопасность
Максимально обезопасьте себя от инфекций всеми возможными способами. Регулярно сдавайте анализы на половые инфекции, даже если нет признаков заболевания. Часто мужчина является носителем инфекций, которые у него протекают бессимптомно.
5. Избегайте стрессов
Ограничьте появление стрессовых ситуаций, как бы сложно это ни было. Найдите занятие по душе.
6. Ограничьте употребление алкогольных напитков
Чрезмерное употребление крепкого алкоголя вызывает стойкие нарушения в работе мочеполовой системы.
7. Поддерживайте необходимый уровень тестостерона
Недостаток тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность.
8. Раз в год сдавайте кровь на онкомар, если вам больше 45 лет
Самое опасное и распространенное урологическое заболевание - рак предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на ранних стадиях.
«Многие заболевания часто протекают почти бессимптомно. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках дают возможность справиться с недугом и до преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни. Не занимайтесь самолечением по совету друзей или рекламы. Эффективное лечение может обеспечить только индивидуальный подход специалиста», - завершает специалист.
Последние новости
Жители Пензы приглашаются в четверг на бесплатное посещение бассейна
В апреле реализация оздоровительного проекта «Жить активно – здорово!», организованного в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» будет продолжена.
Благодарность за невероятную поддержку и профессионализм во время родов
«Хочу выразить свою благодарность за невероятную поддержку и профессионализм во время родов заведующей отделением патологии беременности перинатального центра ГБУЗ «Пензенская областная клинической больница им.
Благодарность всему медперсоналу отделения пульмонологии
В адрес регионального Минздрава поступило обращение пациента: «Хочу выразить огромную благодарность всему медперсоналу отделения пульмонологии Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Павловском Посаде, включая прогнозы на ближайшие дни и часы