В ожидании праздника

Формула здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)-это комплекс полезных привычек и правил,
направленных на укрепление здоровья и профилактику болезней, соблюдение
которых позволяет сохранить здоровье (как физическое, так и психическое),
увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Несбалансированное питание, пристрастие к курению и алкоголю и малоподвижный
образ жизни являются основными причинами хронических неинфекционных
болезней (сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет и хронические
болезни лёгких), которые являются лидерами по смертности и инвалидизации у
россиян.
Федеральными экспертами была выведена на основе масштабного исследования в
стране и представлена «формула здорового образа жизни». Она включает в себя
следующие правила — употребление овощей и фруктов не менее 500 граммов в день,
ежедневную умеренную физическую активность (около 10 000 шагов), низкое
потребление соли (не более 5 граммов в день), отсутствие курения и отказ от
злоупотребления алкоголем. Приверженность здоровому образу жизни даёт снижение
смертности от любых причин на 39% и на 36% от заболеваний сердца.
Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих с
пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда, сладостей и другой вредной еды в
пользу сбалансированного, полноценного рациона, включающего фрукты и овощи
( не менее 500 граммов в день), злаки, мясо, рыбу, молочные продукты. Организуйте
правильный режим питания: 3 основных приема пищи и 1-2 полезных перекуса в
течение дня. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 граммов в день,
учитывая скрытую соль во всех продуктах рациона.
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ,
развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и
неврологическим патологиям. Полезным считается 1 час спокойной ходьбы или 30
минут интенсивной (около 10 000 шагов). Ежедневная утренняя гимнастика, прогулка
на свежем воздухе, занятия посильным спортом, танцы и йога необходимы для
крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Очень полезно делать динамичные
перерывы, если у вас сидячая работа.
Очень важно искоренить такие вредные привычки, как курение и злоупотребление
алкоголем. Они крайне негативно сказываются на здоровье в целом, являются
причиной многих хронических заболеваний, ведут к бесплодию и генетическим
болезням потомства, снижают работоспособность, резко сокращают
продолжительность и качество жизни.
Кроме того, необходимо придерживаться режима труда и отдыха, высыпаться и
соблюдать правила обшей и личной гигиены.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите себе привычки здорового образа жизни и
тогда организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного
здоровья и медицинской профилактики».
Врач по медицинской профилактике Закатова Ю. Г. Формула здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)-это комплекс полезных привычек и правил,
направленных на укрепление здоровья и профилактику болезней, соблюдение
которых позволяет сохранить здоровье (как физическое, так и психическое),
увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Несбалансированное питание, пристрастие к курению и алкоголю и малоподвижный
образ жизни являются основными причинами хронических неинфекционных
болезней (сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет и хронические
болезни лёгких), которые являются лидерами по смертности и инвалидизации у
россиян.
Федеральными экспертами была выведена на основе масштабного исследования в
стране и представлена «формула здорового образа жизни». Она включает в себя
следующие правила — употребление овощей и фруктов не менее 500 граммов в день,
ежедневную умеренную физическую активность (около 10 000 шагов), низкое
потребление соли (не более 5 граммов в день), отсутствие курения и отказ от
злоупотребления алкоголем. Приверженность здоровому образу жизни даёт снижение
смертности от любых причин на 39% и на 36% от заболеваний сердца.
Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих с
пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда, сладостей и другой вредной еды в
пользу сбалансированного, полноценного рациона, включающего фрукты и овощи
( не менее 500 граммов в день), злаки, мясо, рыбу, молочные продукты. Организуйте
правильный режим питания: 3 основных приема пищи и 1-2 полезных перекуса в
течение дня. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 граммов в день,
учитывая скрытую соль во всех продуктах рациона.
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ,
развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и
неврологическим патологиям. Полезным считается 1 час спокойной ходьбы или 30
минут интенсивной (около 10 000 шагов). Ежедневная утренняя гимнастика, прогулка
на свежем воздухе, занятия посильным спортом, танцы и йога необходимы для
крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Очень полезно делать динамичные
перерывы, если у вас сидячая работа.
Очень важно искоренить такие вредные привычки, как курение и злоупотребление
алкоголем. Они крайне негативно сказываются на здоровье в целом, являются
причиной многих хронических заболеваний, ведут к бесплодию и генетическим
болезням потомства, снижают работоспособность, резко сокращают

Ожидание праздника всегда приятно и волнительно, особенно если это Новый год – самый добрый и волшебный праздник. Новогоднее настроение появляется у нас задолго до боя курантов, и этому в большой степени способствует праздничное убранство: уличная иллюминация, сияющие витрины магазинов и празднично украшенные территории. Украшаются они не только ёлками и гирляндами, но и арт-объектами. Как, к примеру, территория магазина «Золотая рыбка». Здесь недавно появился сказочный красавец-олень.

Владельцы магазина «Золотая рыбка» Юрий и Марта Кузнецовы начали готовиться к новогоднему празднику с первых дней декабря. Нарядили во дворе ёлку, украсили фасад здания бегающими огоньками, а теперь в эту сказочную красоту гармонично «вписался» олень – получилось красиво. – Первый вопрос, который нам задают люди, увидев наше новогоднее убранство: «Сколько всё это стоит?» – говорит хозяйка магазина. – Но дело-то ведь не в деньгах. Просто хочется раскрасить наши серые будни чем-то ярким и позитивным. Порадовать уставших от грустных новостей людей, себе настроение поднять. А в преддверии Нового года всем землякам и покупателям нашего магазина в частности, мы желаем доброго здоровья, душевного спокойствия и мирного неба.

С каждым днём наряднее

Лопатино с каждым днём принимает всё более праздничный вид. Традиционные гирлянды на ёлках, светящиеся огоньками окна организаций и частных квартир, весёлые снеговики, Деды Морозы, Снегурочки. Традиционный конкурс новогодней красоты для организаций и владельцев частных домовладений объявила, заблаговременно поместив объявление в нашей газете, Лопатинская сельская администрация. Приближение новогодних праздников ощущается в магазинах. Ассортимент товаров растёт, к сожалению, вместе с ценами на некоторые продукты.

Красавицу-ель ещё на минувшей неделе установили на центральной площади Лопатина. Сюда она «приехала» с улицы Рыбакова. Доставлена трактористом Владимиром Кучкиным. Автокран для установки ели на почётное место предоставил предприниматель Алексей Журавлёв. Управлял автокраном Владимир Ведин, которому, кстати сказать, уже 75 лет. В работах по спиливанию и установке ели также участвовали электрик Дмитрий Кучкин и сотрудники сельсовета – бригадир Александр Рогов, Григорий Чадаев и Джамиль Давыдов. Ну а координировал процесс глава Лопатинской сельадминистрации Николай Сорокин.

Пушистая красавица уже надела праздничный наряд. А в новогоднюю ночь она соберёт вокруг себя встречающих 2024-й год. Давайте загадаем, чтобы он принёс нам радость и благополучие