В пензенском Роспоребнадзоре рассказали, как следует питаться в пожилом возрасте
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Прежде всего, пища должна соответствовать энергозатратам пожилого человека. Питание должно быть ограничено по калориям, но полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиро, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Среднее значение энергетической ценности рацион для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000 ккал.
Половина потребляемого белка должна быть животного происхождения.
Среди всех жиров растительные масла должны составлять не менее половины.
Углеоды в рационе должны быть представлены полисахаридами.
Принимать пищу следует 4-5 раз в день. И обязательно необходимо сохранять физическую активность.
Последние новости
На улице Кижеватова в Пензе сбили велосипедиста
В пятницу вечером в областном центре случилось дорожно-транспортное происшествие с участие.
Мошенники под видом риэлторов обманули на крупную сумму денег 32 пензенца
Приговором Ленинского районного суда г. Пензы 34-летний пензенец и 7 жительниц г. Пензы и Пензенской области в возрасте от 21 до 39 лет признаны виновными в мошенничестве.
О музее-юбиляре рассказали ульяновским школьникам сотрудники музея Радищева
К 85-летию музея В.Г. Белинского сотрудники музея А.Н. Радищева провели интеллектуально познавательную программу «Ты нас гуманно мыслить научил» в общеобразовательной школе села Ульяновка.
Современные методы борьбы с тараканами
Обзор эффективных средств и стратегий для уничтожения тараканов в доме