В пензенском Роспоребнадзоре рассказали, как следует питаться в пожилом возрасте
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Прежде всего, пища должна соответствовать энергозатратам пожилого человека. Питание должно быть ограничено по калориям, но полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиро, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Среднее значение энергетической ценности рацион для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000 ккал.
Половина потребляемого белка должна быть животного происхождения.
Среди всех жиров растительные масла должны составлять не менее половины.
Углеоды в рационе должны быть представлены полисахаридами.
Принимать пищу следует 4-5 раз в день. И обязательно необходимо сохранять физическую активность.
Последние новости
Как выбрать печь для бани
Обзор бренда Sangens: ассортимент для саун, особенности оборудования и преимущества использования
Как подготовиться к татуировке и на что обратить внимание при выборе студии
Разбираемся, как организм воспринимает тату-пигменты, на что обратить внимание при выборе мастера и как помочь коже восстановиться спокойно и без лишней тревоги
Как детская карта меняет отношения в семье
Про деньги, доверие и новые правила взросления
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии