В пензенском Роспоребнадзоре рассказали, как следует питаться в пожилом возрасте
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Прежде всего, пища должна соответствовать энергозатратам пожилого человека. Питание должно быть ограничено по калориям, но полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиро, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Среднее значение энергетической ценности рацион для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000 ккал.
Половина потребляемого белка должна быть животного происхождения.
Среди всех жиров растительные масла должны составлять не менее половины.
Углеоды в рационе должны быть представлены полисахаридами.
Принимать пищу следует 4-5 раз в день. И обязательно необходимо сохранять физическую активность.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".