В пензенском Роспоребнадзоре рассказали, как следует питаться в пожилом возрасте
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Питание пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Прежде всего, пища должна соответствовать энергозатратам пожилого человека. Питание должно быть ограничено по калориям, но полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиро, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Среднее значение энергетической ценности рацион для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000 ккал.
Половина потребляемого белка должна быть животного происхождения.
Среди всех жиров растительные масла должны составлять не менее половины.
Углеоды в рационе должны быть представлены полисахаридами.
Принимать пищу следует 4-5 раз в день. И обязательно необходимо сохранять физическую активность.
Последние новости
Матрасные мифы: правда ли, что на жёстком спать полезнее, чем на мягком?
Развенчиваем самые популярные стереотипы о матрасах и сне в формате вопросов и ответов.
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они