30.05.2023

В пензенском Роспоребнадзоре рассказали, как следует питаться в пожилом возрасте

Питание  пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.

Питание  пожилом возрасте имеет особенности. О них рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.

Прежде всего, пища должна соответствовать   энергозатратам пожилого человека. Питание должно быть ограничено по калориям, но полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиро, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.

Среднее значение энергетической ценности рацион для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000 ккал.

Половина потребляемого белка должна быть животного происхождения.

Среди всех жиров растительные масла должны составлять не менее половины.

Углеоды в рационе должны быть представлены полисахаридами.

Принимать пищу следует 4-5 раз в день. И обязательно необходимо сохранять физическую активность.



Последние новости

Иксодовый клещевой боррелиоз (ИКБ)

Иксодовый клещевой боррелиоз (ИКБ) Иксодовый клещевой боррелиоз(болезнь Лайма) – хроническое или рецидивирующее трансмиссивное природно-очаговое заболевание, поражающее разные органы и системы.

В Пензенской области более 270 «особенных» детей прошли обследование в рамках проекта «Ментальное здоровье»

Акция проведена в преддверии Всемирного дня распространения информации об аутизме.

В Пензенской области репродуктивное здоровье смогут проверить более 30 тыс. человек

О новшествах диспансеризации рассказали в ходе прямого эфира. Фото: архив РИА ПензаСМИ.

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *