В пензенском Роспотребнадзоре назвали правила здорового рациона
Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим.
Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим. В пензенском Роспотребнадзоре рассказали о важности соблюдения режима питания.
В ведомстве отметили, что наше самочувствие и долголетие зависят также от рациона и подсказали правила, которым следует придерживаться.
Растительные и животные продукты следует сочетать. И те, и другие одинаково необходимы организму; Несколько раз в день необходимо есть каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности; Необходимо употреблять не менее 400 г не крахмалистых овощей и фруктов в сутки. Их употребление – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и авитаминозов; Лучше ограничить животные жиры. Растительные и животные жиры должны составлять не более 30% калорий в сутки. Жирные мясопродукты лучше заменить рыбой, птицей, постным мясом или бобовыми; Молоко и кисломолочные продукты необходимо употреблять ежедневно. С ними в организм поступают полноценные и легкоусвояемые молочные белки, соединения кальция и фосфора, витами А, В2, Д; Сахар и продукты с добавленным сахаром нужно ограничивать. Они содержат только пустые калории; То же правило относится к соли и соленым продуктам. Избыток соли приводит к повышению артериального давления и увеличивает вероятность инсульта; Пить следует 1,5-2 л жидкости в день. Нутрициолог Екатерина Чистякова подробно рассказала , как правильно это делать; Нельзя забывать о физических нагрузках; Соблюдайте правильный режим питания, готовьте пищу максимально гигиенично.Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".