В пензенском Роспотребнадзоре назвали продукты, богатые фосфором
Взрослый человек должен употреблять не менее 800 мг фосфора в сутки, а дети – от 300 до 1200 мг.
Взрослый человек должен употреблять не менее 800 мг фосфора в сутки, а дети – от 300 до 1200 мг. А содержится он во всех пищевых продуктах, рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.
Особенно богаты фосфором продукты, в которых содержится много белка: мясо, птица, рыба, яйца, молоко и зерновые продукты.
Лучше всего фосфор усваивается, когда кальций и фосфор попадают в организм примерно в равных количествах. Один из продуктов, содержащих эти минералы поровну, является молоко.
Кроме того, эксперты рекомендуют употреблять в пищу лосось, карпа, тунец, белую рыбу, треску, скумбрию и сардины. Много фосфора также в устрицах, креветках, мидиях и крабовом мясе.
Кроме того что фосфор нужен для здоровья и формирования у детей костей и зубов, он играет важную роль и в углеводном обмене. Недостаток фосфора может привести к мышечной слабости. Поскольку фосфор содержится в большинстве продуктов, редко наблюдается его нехватка. А вот плохая усвояемость может наступить при болезнях почек и костей.
Последние новости
Матрасные мифы: правда ли, что на жёстком спать полезнее, чем на мягком?
Развенчиваем самые популярные стереотипы о матрасах и сне в формате вопросов и ответов.
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев