07.09.2023

В пензенском Роспотребнадзоре рассказали о пользе орехов

Фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий – широко известные и любимые многими орехи.

Фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий – широко известные и любимые многими орехи. А вот арахис относится к бобовым, хотя многие ошибочно причисляют его к орехам.  

О пользе орехов рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.

В орехах содержится много жиров. Благодаря этому они обладают высокой пищевой ценностью и являются высококалорийными продуктами.

Значимым плюсом является то, что орехи имеют низкий гипогликемический индекс. Они рекомендованы даже тем, кто страдает сахарным диабетом.

В орехах много калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе омега-3. Вот почему орехи входят в число продуктов, активизирующих работу мозга.

Употреблять орехи рекомендовано один-два раза в неделю небольшими порциями - около 35 г. А вот употребление в составе выпечки и в сочетании с другими зерновыми продуктами, такими как мюсли и пр. способствует усугублению аминокислотного дисбаланса в организме.

Регулярное употребление орехов помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и уровня холестерина в крови.

Однако орехи могут вызвать аллергию, если начать злоупотреблять ими.

При покупке обращайте внимание на срок годности – он не должен превышать полгода.



Последние новости

Пензенцам объяснили причину роста инфляции в августе

Годовая инфляция в Пензенской области в августе выросла до 4,6 процентов.

Субботник на территории

27 сентября, сотрудники Пензенской областной станции скорой медицинской помощи вышли на «осенний субботник».

Пензенцам расскажут, как оказать первую помощь при гипертоническом кризе

Эфир на соответствующую тему проведет врач по медицинской профилактике Татьяна Белкина.

Card image

Как выбрать концепцию для своей фотосессии

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *