Врач-биохимик Елена Дзюбак рассказала, как не забросить спорт после первой тренировки

Диеты не работают. Таким ошеломительным фактом поделилась с редакцией «Столицы 58» врач-биохимик, практикующий врач клинической лабораторной диагностики, дипломированный превентивный нутрициолог, сертифицированный парафармацевт, спикер академии нутрициологии ЭДПРО Елене Дзюбак.

Специалист пояснила, что помогает только изменение привычек и образа жизни. «Не старайтесь изменить всё и сразу. Самая рабочая стратегия – «сегодня немного лучше, чем вчера». Маленькие, но регулярные изменения в нужном направлении, умноженные на длительный срок, дают самые ощутимые результаты», - заметила эксперт.

Эксперт пояснила, если сразу не получается отказаться от пищевого мусора, нужно просто постараться сократить количество фастфуда, продуктов с транс-жирами, промышленно обработанного мяса хотя бы на половину.

«Добавляйте в рацион больше фруктов и овощей, пробуйте новые вкусы и рецепты», - предложила нутрициолог.

Она также отметила, необязательно сразу идти в спортзал. «После ударной тренировки очень велика вероятность попасть в клуб «пыльные гантели». Бытовая физическая активность очень недооценена. Больше прогуливайтесь пешком, не пользуйтесь лифтами и эскалаторами, и очень скоро вы ощутите изменения, которые воодушевят вас на дальнейшие действия», - рекомендовала Елена Дзюбак.

Эксперт также пояснила, почему во время физической активности сжигается жир.

Автор: Елена Дзюбак