Врач пензенской стоматологической поликлиники рассказала, какие упражнения необходимо делать для коррекции профессиональных заболеваний у стоматологов
Профессиональная деятельность врачей-стоматологов характеризуется как малоподвижная, связанная со значительными физическими нагрузками преимущественно статического характера.
Профессиональная деятельность врачей-стоматологов характеризуется как малоподвижная, связанная со значительными физическими нагрузками преимущественно статического характера. Рабочие позы с наклоном и изгибом позвоночника занимают более 80% рабочего времени. Незначительная по площади и размеру поверхность объектов и ответственность за здоровье пациента предъявляют особые требования к точности движений врача-стоматолога.
«Боли в спине, руках, отдельных суставах – известный спутник стоматологов. Работа большей частью сидячая, кроме того, манипуляции, производимые нами, намного сложнее, например, набора текста на клавиатуре, - отмечает врач-стоматолог Пензенской стоматологической поликлиники Мария Беляева. - Профессия стоматолога – одна из тех, что сопряжены с абсолютно реальными рисками для здоровья. Под угрозой – не только физическое состояние стоматолога, но и его моральное, психологическое здоровье».
Регулярные разминки и растягивания различных суставов и групп мышц – эффективная профилактика, позволяющая практически полностью забыть о соответствующих болях. При этом почти все они не требуют специального оборудования и могут выполняться прямо на рабочем месте, в течение буквально 30 секунд. Одной из приоритетных задач врача-стоматолога является занятие спортом и выполнение упражнений профессионально-прикладной физической подготовки в течение рабочего времени для сохранения и повышения качества профессиональных навыков.
По словам Марии Сергеевны, для коррекции профессиональных заболеваний у стоматологов желательно в течение рабочей смены через 1,5 – 2 часа проводить 5 – 10-минутные перерывы для отдыха. В течение рабочего дня и после работы рекомендуется выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса, придания гибкости и эластичности позвоночнику, расслабления мышц ног.
Какие упражнение рекомендуется делать:
- периодически совершайте круговые движения головой. Ещё одно хорошее упражнение – касаться ухом плеча. Можно добавить в это упражнение «обнимание» голову рукой;
- сидя на стуле, вытяните ноги перед собой, насколько можете;
- встаньте со стула и сделайте несколько шагов на месте, высоко поднимая колени;
- сидя на стуле, сгибайте и разгибайте колени («болтайте» ногами, как в детстве);
- оторвите ступни от пола и сделайте ими несколько вращательных движений.
Помните, что регулярное выполнение простых, не требующих значительных временных затрат, упражнений поможет привести мышцы в тонус и позволит избежать неприятных болей в спине, руках, отдельных суставах.
«Боли в спине, руках, отдельных суставах – известный спутник стоматологов. Работа большей частью сидячая, кроме того, манипуляции, производимые нами, намного сложнее, например, набора текста на клавиатуре, - отмечает врач-стоматолог Пензенской стоматологической поликлиники Мария Беляева. - Профессия стоматолога – одна из тех, что сопряжены с абсолютно реальными рисками для здоровья. Под угрозой – не только физическое состояние стоматолога, но и его моральное, психологическое здоровье».
Регулярные разминки и растягивания различных суставов и групп мышц – эффективная профилактика, позволяющая практически полностью забыть о соответствующих болях. При этом почти все они не требуют специального оборудования и могут выполняться прямо на рабочем месте, в течение буквально 30 секунд. Одной из приоритетных задач врача-стоматолога является занятие спортом и выполнение упражнений профессионально-прикладной физической подготовки в течение рабочего времени для сохранения и повышения качества профессиональных навыков.
По словам Марии Сергеевны, для коррекции профессиональных заболеваний у стоматологов желательно в течение рабочей смены через 1,5 – 2 часа проводить 5 – 10-минутные перерывы для отдыха. В течение рабочего дня и после работы рекомендуется выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса, придания гибкости и эластичности позвоночнику, расслабления мышц ног.
Какие упражнение рекомендуется делать:
- периодически совершайте круговые движения головой. Ещё одно хорошее упражнение – касаться ухом плеча. Можно добавить в это упражнение «обнимание» голову рукой;
- сидя на стуле, вытяните ноги перед собой, насколько можете;
- встаньте со стула и сделайте несколько шагов на месте, высоко поднимая колени;
- сидя на стуле, сгибайте и разгибайте колени («болтайте» ногами, как в детстве);
- оторвите ступни от пола и сделайте ими несколько вращательных движений.
Помните, что регулярное выполнение простых, не требующих значительных временных затрат, упражнений поможет привести мышцы в тонус и позволит избежать неприятных болей в спине, руках, отдельных суставах.
Последние новости
Подойдёт ли ребёнку дистанционное обучение: важные признаки
Как понять, сможет ли школьник учиться из дома, сохранять мотивацию и справляться с программой без постоянного контроля взрослых.
Как работает калькулятор процентов по займу и кому стоит им пользоваться
Онлайн-расчёт помогает заранее оценить условия займа, сравнить предложения и понять, насколько будущие платежи подходят личному бюджету.
Как выбрать печь для бани
Обзор бренда Sangens: ассортимент для саун, особенности оборудования и преимущества использования
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Златоусте на выгодных условиях