Врач пензенской стоматологической поликлиники рассказала, какие упражнения необходимо делать для коррекции профессиональных заболеваний у стоматологов
Профессиональная деятельность врачей-стоматологов характеризуется как малоподвижная, связанная со значительными физическими нагрузками преимущественно статического характера.
«Боли в спине, руках, отдельных суставах – известный спутник стоматологов. Работа большей частью сидячая, кроме того, манипуляции, производимые нами, намного сложнее, например, набора текста на клавиатуре, - отмечает врач-стоматолог Пензенской стоматологической поликлиники Мария Беляева. - Профессия стоматолога – одна из тех, что сопряжены с абсолютно реальными рисками для здоровья. Под угрозой – не только физическое состояние стоматолога, но и его моральное, психологическое здоровье».
Регулярные разминки и растягивания различных суставов и групп мышц – эффективная профилактика, позволяющая практически полностью забыть о соответствующих болях. При этом почти все они не требуют специального оборудования и могут выполняться прямо на рабочем месте, в течение буквально 30 секунд. Одной из приоритетных задач врача-стоматолога является занятие спортом и выполнение упражнений профессионально-прикладной физической подготовки в течение рабочего времени для сохранения и повышения качества профессиональных навыков.
По словам Марии Сергеевны, для коррекции профессиональных заболеваний у стоматологов желательно в течение рабочей смены через 1,5 – 2 часа проводить 5 – 10-минутные перерывы для отдыха. В течение рабочего дня и после работы рекомендуется выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса, придания гибкости и эластичности позвоночнику, расслабления мышц ног.
Какие упражнение рекомендуется делать:
- периодически совершайте круговые движения головой. Ещё одно хорошее упражнение – касаться ухом плеча. Можно добавить в это упражнение «обнимание» голову рукой;
- сидя на стуле, вытяните ноги перед собой, насколько можете;
- встаньте со стула и сделайте несколько шагов на месте, высоко поднимая колени;
- сидя на стуле, сгибайте и разгибайте колени («болтайте» ногами, как в детстве);
- оторвите ступни от пола и сделайте ими несколько вращательных движений.
Помните, что регулярное выполнение простых, не требующих значительных временных затрат, упражнений поможет привести мышцы в тонус и позволит избежать неприятных болей в спине, руках, отдельных суставах.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".