Врач рассказала, что происходит с организмом человека после отказа от курения

В рамках недели сохранения здоровья легких, главный внештатный специалист-фтизиатр министерства здравоохранения Пензенской области Анна Клестова рассказала об этапах очищения организма при отказе от курения.

«Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается, - отметила она. - Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям».

Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье: увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека; кровь лучше насыщается кислородом; нормализуется кровообращение; из организма постепенно выводятся вредные вещества; серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

Первые положительные эффекты проявляются сразу с последней затушенной сигаретой. Очищение организма после отказа от курения в среднем проходит такие этапы:

- Через 20 мин. Частота сердечных сокращений, артериальное давление приходят в норму. Внутренние органы, головной мозг, конечности начинают лучше кровоснабжаться.

- Через 8-12 часов. Концентрация углекислого газа и никотина в крови падает в 2 раза, нормализуя показатели кислорода.

- Через 1 сутки. Полное выведение окиси углерода из тканей. Начало активного очищения легких от смол, инородных частиц и лишней слизи.

- Через 2 суток. Никотина в организме больше нет. Начинается нормализация аппетита. Обостряются вкусовые ощущения и обоняние.

- Через 3 дня. Исчезает одышка. Субъективно человек более энергичен.

- 2-12 недели. Восстановление кровотока приводит к повышению толерантности к физическим нагрузкам. Привычная деятельность становится легче.

- Первые полгода без сигарет. Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

- Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно «дышать полной грудью». Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

Один год после отказа от курения. Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.

Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.