Врачи дали рекомендации по здоровому перекусу в офисе

У сотрудников офиса, как правило, значительные траты энергии в связи с умственной работой. При этом образ жизни малоподвижный. Поэтому им нужно правильно подобрать рацион для сохранения здоровья и работоспособности. Перекусы не менее важны, поскольку восстанавливают силы.

В официальном Telegram-канале Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики дали рекомендации по ЗОЖ-перекусу. Врачи пояснили, что этот прием пищи поддержит офисного сотрудника до обеда. Офисный ЗОЖ-перекус должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки, белков и полезных жиров. А вот обработка такой пищи должна быть минимальной.

В первой половине дня можно употреблять овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, творожные запеканки с ягодами. Салаты с овощами и листовой зеленью помогут подкрепиться и пополнить запас витаминов в организме.

«Обед должен содержать белки, жиры и сложные углеводы. Стоит включить в этот прием пищи мясо птицы или нежирной говядины. Источником углеводов станут крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Если говорить про источники жира, то можно взять авокадо, растительное масло или молочные продукты», - уточнили специалисты.

Во второй половине дня метаболизм замедляется, поэтому полдник должен быть легким. Он должен включать салаты с овощами, омлет с зеленью, сырники и т.д.