Врачи-педиатры городской детской поликлиники призывают родителей внести зарядку в режим дня ребенка
Слово «зарядка» знакомо нас с самого детства. Все мы помним девиз, звучащий в каждом детском саду: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!».
Слово «зарядка» знакомо нас с самого детства. Все мы помним девиз, звучащий в каждом детском саду: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!». Утренняя зарядка многие годы в семьях была традицией: ее делали, чтобы проснуться, зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением!
В детские годы короткие и несложные физкультминутки были ритуалом и правилом в режиме дня: дома - на ковре, в саду, в школе, в оздоровительном лагере - под звуки бубна мы весело размахивали руками, делали наклоны, приседали, вращали головой, считали пальчики, ходили на носочках. И это было не ради развлечения, не правда ли? Согласитесь, что и болели мы гораздо меньше, чем сегодняшние дети.
К сожалению, современные школьники скептически воспринимают утреннюю «пятиминутку». Да и родители почему-то склонны «оберегать» своих чад от гимнастических упражнений: дети устают, мало спят, загружены, часто болеют...
Между тем медики подтверждают, что количество физически здоровых детей с каждым годом уменьшается.
«Сидячий образ жизни и отсутствие ежедневной физической активности, освобождение от уроков физкультуры, нехватка элементарных прогулок провоцируют не только различные нарушения в работе растущего организма, но и неминуемое снижение иммунитета, увеличение частоты простудных заболеваний и лишний вес», - говорит врач-педиатр детской поликлиники №2 Анна Россеева.
Ни это ли повод для мам и пап «бить во все колокола» и, оставив лень и сомнения, заняться оздоровлением своих детей.
«5-10 минут утренней гимнастики – лучший лайфхак из 20 века, который стопроцентно поможет получить гормон радости, зарядиться бодростью и настроиться на новый день, - делится врач. - Простой, но крайне действенный способ помочь ребенку укрепить мышцы, суставы, позвоночник, улучшить аппетит и сон, снять тревожность, ускорить рост, активизировать умственную деятельность».
По словам Анны Анатольевны, задача родителей – самим вспомнить волшебное «зачем» и встать с дивана, чтобы помочь детям полюбить зарядку как важный элемент здорового образа жизни, привить им понимание того, что это небольшое усилие воли поможет долгие годы быть в отличной физической форме. На это, безусловно, требуются время, силы и желание! Но если на чаше весов здоровая жизнь и крепкий иммунитет маленького человека, то все доступные средства стоит использовать в его интересах.
Советы врача-педиатра, как приобщить ребенка к зарядке:
- легче выполнять упражнения в хорошо проверенной комнате, через 15 минут после пробуждения, лучше до завтрака;
-начните сами, под музыку выполните 3- 5 простых упражнений и поставьте себе «пятерку» за усердие и силу воли;
- постепенно увеличивайте количество наклонов, прыжков, приседаний, придумывайте новые интересные упражнения;
-учитесь правильно дышать: глубокий вдох через нос, выдох -через рот;
- привлекайте детей: грудничков - с рождения, начиная с массажа и сгибания - разгибания ручек, ножек; малышей - через игры и танцы, имитацию движений и повадок животных; школьников зарядка «чудесным образом» избавит от ломоты в теле, лишних килограммов, лени, усталости и плохого настроения, поможет лучше выглядеть - заключите пари и поощряйте за старания;
- важна регулярность - соблюдение режимных моментов быстро приучит ребенка к утреннему ритуалу, с которым должны быть связаны только положительные эмоции;
- если ребенок никогда не делал зарядку, стоит предложить размяться вместе: пусть кроха пофантазирует и придумает для вас упражнения.
В детские годы короткие и несложные физкультминутки были ритуалом и правилом в режиме дня: дома - на ковре, в саду, в школе, в оздоровительном лагере - под звуки бубна мы весело размахивали руками, делали наклоны, приседали, вращали головой, считали пальчики, ходили на носочках. И это было не ради развлечения, не правда ли? Согласитесь, что и болели мы гораздо меньше, чем сегодняшние дети.
К сожалению, современные школьники скептически воспринимают утреннюю «пятиминутку». Да и родители почему-то склонны «оберегать» своих чад от гимнастических упражнений: дети устают, мало спят, загружены, часто болеют...
Между тем медики подтверждают, что количество физически здоровых детей с каждым годом уменьшается.
«Сидячий образ жизни и отсутствие ежедневной физической активности, освобождение от уроков физкультуры, нехватка элементарных прогулок провоцируют не только различные нарушения в работе растущего организма, но и неминуемое снижение иммунитета, увеличение частоты простудных заболеваний и лишний вес», - говорит врач-педиатр детской поликлиники №2 Анна Россеева.
Ни это ли повод для мам и пап «бить во все колокола» и, оставив лень и сомнения, заняться оздоровлением своих детей.
«5-10 минут утренней гимнастики – лучший лайфхак из 20 века, который стопроцентно поможет получить гормон радости, зарядиться бодростью и настроиться на новый день, - делится врач. - Простой, но крайне действенный способ помочь ребенку укрепить мышцы, суставы, позвоночник, улучшить аппетит и сон, снять тревожность, ускорить рост, активизировать умственную деятельность».
По словам Анны Анатольевны, задача родителей – самим вспомнить волшебное «зачем» и встать с дивана, чтобы помочь детям полюбить зарядку как важный элемент здорового образа жизни, привить им понимание того, что это небольшое усилие воли поможет долгие годы быть в отличной физической форме. На это, безусловно, требуются время, силы и желание! Но если на чаше весов здоровая жизнь и крепкий иммунитет маленького человека, то все доступные средства стоит использовать в его интересах.
Советы врача-педиатра, как приобщить ребенка к зарядке:
- легче выполнять упражнения в хорошо проверенной комнате, через 15 минут после пробуждения, лучше до завтрака;
-начните сами, под музыку выполните 3- 5 простых упражнений и поставьте себе «пятерку» за усердие и силу воли;
- постепенно увеличивайте количество наклонов, прыжков, приседаний, придумывайте новые интересные упражнения;
-учитесь правильно дышать: глубокий вдох через нос, выдох -через рот;
- привлекайте детей: грудничков - с рождения, начиная с массажа и сгибания - разгибания ручек, ножек; малышей - через игры и танцы, имитацию движений и повадок животных; школьников зарядка «чудесным образом» избавит от ломоты в теле, лишних килограммов, лени, усталости и плохого настроения, поможет лучше выглядеть - заключите пари и поощряйте за старания;
- важна регулярность - соблюдение режимных моментов быстро приучит ребенка к утреннему ритуалу, с которым должны быть связаны только положительные эмоции;
- если ребенок никогда не делал зарядку, стоит предложить размяться вместе: пусть кроха пофантазирует и придумает для вас упражнения.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Нальчике, охватывающие все важные события в городе