Забота о своем психическом здоровье
Забота о своем психическом здоровье — это процесс, требующий постоянного внимания и самоанализа.
Забота о своем психическом здоровье — это процесс, требующий постоянного внимания и самоанализа.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в сохранении психического здоровья:
— Поддерживайте здоровый образ жизни: следите за своим питанием, уделяйте время физической активности и достаточному сну.
— Управляйте стрессом: выделите время на освоение простейших техник по медитации, правильному дыханию или йоге. Найдите хобби для снятия напряжения.
— Регулярно проводите время с людьми, которые вам близки.
— Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы для себя. Не перегружайте себя работой или обязанностями, которые ведут к стрессу.
— Можно выражать свои чувства и эмоции через разговор с доверенным человеком, или ведя дневник.
— Обращайтесь за помощью, если настроение длительное время снижено без видимой причины. Психолог или психотерапевт дадут поддержку и рекомендации.
Будьте добры к себе и не стесняйтесь просить помощи, когда это необходимо.
Последние новости
Пензенцы ознакомились с продукцией завода торгового машиностроения
В рамках Дней Пензенской области в Республике Беларусь губернатор Олег Мельниченко, председатель Законодательного Собрания Вадим Супиков в составе официальной делегации региона посетили компанию «ТоргМаш» в Барановичах,
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".