Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Большинство людей страдает от ночных приступов судорог. Не считая всех рецептов, которые предлагают, а именно: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком - это просто временные меры, поскольку подобные симптомы указывают на более серьезные проблемы со здоровьем.

Как же можно решить проблему ночных судорог в ногах? Необходимо выявить причины данного недуга, поскольку это симптом возможных других проблем.

Почему появляются ночные судороги в ногах?

Перед тем как выяснить причины ночных судорог в икроножных мышцах, рассмотрим механизм их появления. Судорогами называют случаи непроизвольного и неуправляемого сокращения мышц. Человек не способен увеличить или уменьшить силу сокращения, а также локализовать его в какой-то одной части тела.

Ночные судороги ног могут проявляться по-разному. В одних случаях эти судороги могут длиться относительно долго, натягивая мышцу, в других — это небольшая серия небольших сокращений. Обычно такое состояние возникает после длительной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.

Стоит отметить, что судороги необходимо отличать от синдрома беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах, которые могут приводить к нарушениям сна. Синдром беспокойных ног распространен у около 5-10% взрослых людей, причем у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. Однако, несмотря на похожие проявления, СБН имеет иную природу, чем ночные судороги, поскольку при этом состоянии движения совершаются произвольно и направлены на облегчение неприятных симптомов.

Хотя обычно говорят о судорогах в икрах, их локализация может быть разной: пальцы, стопы, голень и т.д. Выделяют четыре типа судорог в зависимости от продолжительности и характера сокращений:

1. Миоклонические судороги, которые представляют собой ритмические или неритмические подергивания мышц. Вздрагивание при резком звуке — это одна из разновидностей миоклонической судороги. Ее отличительной особенностью является отсутствие боли в период ее проявления.

2. Клонические судороги, представляющие собой ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго. Если сокращаются мелкие мышцы, то такое состояние называют тиком. Внешне клонические судороги могут проявляться как дрожание мышц.

3. Тонические судороги, обычно возникающие из-за мышечного напряжения, и на протяжении некоторого времени мышца не расслабляется. Тонические судороги сопровождаются дискомфортом или болью, и ночные судороги в ногах обычно относятся к этому типу.

4. Тонико-клонические судороги сочетают две описанные выше разновидности, например, это может быть состояние во время эпилептического припадка, когда сильное напряжение всех мышц тела сменяется мелкими судорогами.

Судороги могут возникать по разным причинам, включая нарушения работы нервной системы, нехватку витаминов и множество других факторов:

• неврологические расстройства;
• гипертонический криз;
• инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
• отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
• эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
• нарушения обмена веществ;
• беременность;
• истерия;
• неудобное положение ног;
• проблемы со сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги являются следствием каких-либо проблем организма. Чтобы избавиться от ночных судорог, необходимо выявить основную причину и принять меры для ее устранения.

Как снять судороги в ногах ночью?

Чтобы уменьшить частоту и интенсивность ночных судорог в ногах, необходимо устранять провоцирующие факторы, а также лечить патологию, которая их вызвала. В случае, если дискомфорт возникает только время от времени, можно попробовать облегчить его с помощью следующих рекомендаций:

1. Сбалансируйте питание, увеличивая потребление воды и продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.

2. Носите удобную обувь, которая не сдавливает стопу, не ограничивает движение и не влияет на кровообращение. Это особенно важно для женщин, которые могут столкнуться с ночными судорогами из-за неправильной обуви.

3. Делайте профилактические упражнения, чтобы активизировать кровообращение и укрепить мышцы, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь.

Но что делать, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц? В этом случае, можно попробовать следующие способы:

1. Постоять или походить по холодному полу, чтобы усилить кровообращение и изменить положение тела.

2. Потянуть ступню на себя и удерживать ее в этом положении, чтобы растянуть мышцу и помочь ей расслабиться.

3. Сделать самостоятельный массаж голени, чтобы мышца отреагировала на воздействие и расслабилась.

Некоторые источники также рекомендуют уколоть ногу иголкой, использовать разогревающую мазь, принять аспирин. Однако, такие советы должен давать врач, поэтому не стоит пытаться самостоятельно их применять.

Если ночные судороги в ногах беспокоят вас постоянно, то обратитесь к врачу для лечения. Ваш лечащий врач подготовит для вас программу диагностики и лечения, чтобы уменьшить частоту и интенсивность судорог.

Судороги в ногах являются распространенной проблемой, которая может стать причиной беспокойства во время ночного отдыха. Если симптом появляется часто, рекомендуется обратиться к врачу-терапевту для проведения обследования и, при необходимости, назначения лечения у профильного специалиста. Для выявления причины судорог могут потребоваться различные исследования, такие как анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога и невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей.

Особое внимание следует уделить варикозу и хронической венозной недостаточности, которые часто являются причиной ночных судорог. Одной из основных причин этой проблемы является застой крови в венах, возникающий в результате расширения сосудов. Это приводит к нарушению обменных процессов в тканях и дестабилизации механизма мышечных сокращений. Часто мышца начинает сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, что приводит к ночным судорогам.

Если у вас есть подозрение, что варикоз стал причиной судорог, вы можете обратиться к флебологу для диагностики и лечения. Здесь наиболее эффективными средствами являются медикаментозная системная терапия, медикаментозная местная терапия, диета и лечебная физкультура. Медикаментозная терапия направлена на борьбу с причиной развития варикоза, а именно, на повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока. Препараты на основе флавоноидов считаются наиболее эффективными.

Медикаментозная местная терапия включает в себя различные мази и гели, которые улучшают местное кровообращение и облегчают симптомы. Также важно следить за своей диетой и контролировать вес, а также заниматься регулярной физической активностью.

В целом, регулярная профилактика варикоза и соблюдение рекомендаций по уходу за ногами помогут избежать проблемы с судорогами и поддерживать здоровье в целом.

Фото: freepik.com