Какие витамины нужны при планировании беременности?

Планирование беременности считается основой здоровья будущего малыша и его матери. Этот процесс включает в себя многоэтапные мероприятия, которые направлены на обследование обоих родителей, коррекцию стиля жизни и поддержание здоровья. Некоторые меры требуют больших временных и материальных затрат, другие - меньше, но в любом случае требуют здравого и критического подхода к проблеме.

Перед тем как забеременеть, будущие родители должны пройти специальные анализы, в том числе анализ на группу крови и резус-фактор, чтобы в случае возникновения резус-конфликта иметь возможность проконсультироваться с врачом. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и потенциальном риске наследственных заболеваний. Для женщин рекомендуется сдать анализ на наличие антител к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.

Отказ от вредных привычек проще переносится, если он произойдет заранее, а не после того, как беременность уже началась. Переход на здоровый образ жизни будет полезен не только будущей маме, но и всей вашей семье. Стоит помнить, что на здоровье ребенка влияет не только питание матери во время беременности и грудного вскармливания, но и рацион обоих родителей еще до того, как забеременеть. Поэтому стоит подумать заранее о том, чтобы обеспечить себя необходимым количеством минералов и витаминов (нутриентов).

Причины пить витамины при планировании беременности
В последние годы содержание полезных веществ в продуктах питания становится все меньше и меньше. Это происходит из-за общего истощения почв, а также потому, что урожай часто снимается гораздо раньше времени, чтобы сохранить продукты при транспортировке. В результате, надеяться на то, что овощи и фрукты смогут дать необходимую дозу витаминов и микроэлементов, становится все сложнее.
Беременным женщинам даже труднее получить необходимую порцию питательных веществ. Листовой салат, который ранее считался основным источником кальция, теперь не справляется с этой функцией, а петрушка и укроп содержат магний, которого часто бывает недостаточно. По данным ВОЗ, сегодня уже фактически невозможно получить необходимую дозу витамина А только путем потребления продуктов. И чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что является задачей практически невыполнимой. Кроме того, нутриенты из еды усваиваются не полностью, так как продукты могут содержать вещества, препятствующие усвоению важных элементов.
Соответственно, количество продуктов, необходимых для получения правильной дозы витаминов и минералов, должно быть огромным. Но съедать такое количество еды просто невозможно. Поэтому рекомендуется помочь своему организму, принимая витаминно-минеральные комплексы. Лучше всего начинать прием за три месяца до планируемой беременности, и выбирать специальные комплексы, сбалансированные для каждого триместра беременности.
Строго необходимо соблюдать рекомендации врачей и не переусердствовать с количеством принимаемых витаминов, так как их переизбыток может вызвать отравление.

Перед планированием беременности женщина должна обеспечить организм необходимыми для здорового развития плода витаминами и микроэлементами. Список этих веществ включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, C, D, E, а также фолиевую кислоту, йод, кальций, магний, цинк и другие.

Фолиевая кислота является одним из важнейших нутриентов, необходимых для нормального функционирования половых клеток. Она снижает риск развития пороков нервной трубки у плода и важна в первом триместре, когда формируется центральная нервная система ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты рекомендуется в количестве 400 мкг в день, но не следует полагаться лишь на нее.

Йод является важным элементом для щитовидной железы и влияет на репродуктивную функцию. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая образование костной ткани и формирование нервной системы ребенка.

Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для женщин, планирующих беременность или старше 30 лет.

Витамин А способствует формированию плаценты и зрительных пигментов у плода. Но не следует злоупотреблять его приемом, а следить за дозировкой витамина А в специальных комплексах, чтобы не привести к порокам развития плода.

Витамин D же помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Однако не следует принимать избыток этого витамина, чтобы не нарушить работу организма.

Но помимо правильного приема витаминов и микроэлементов следует учитывать, что тепловая обработка продуктов питания может снижать их количество на 70–90%. Поэтому перед планированием беременности женщина должна обсудить свой рацион питания с врачом и принимать комплексы в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы обеспечить здоровье малыша и себя.

Фото: freepik.com